કડક શાકાહારી ચોકલેટ બનાના મફિન્સ માટે આ રેસીપી ઓટમીલ અને કેળા માટે કહે છે - પરંતુ તે તંદુરસ્ત છે કે વિચારવાનો માં તમે તે યુક્તિ ન દો! ઇંડામુક્ત અને ડેરી ફ્રી હોવાના કારણે, તે સૌથી વધુ ચોકલેટ મફીન વાનગીઓ કરતાં ચરબીમાં નીચું છે અને કડક શાકાહારી છે, તે કોલેસ્ટ્રોલ-ફ્રી પણ છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 1/4 કપ લોટ
- 1 કપ ઓટમીલ
- 1/2 કપ ભુરો ખાંડ (નિશ્ચિતપણે પેક્ડ)
- 1/3 કપ કોકો
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો પકવવા પાવડર
- 1/4 ચમચી ખાવાનો સોડા
- 2-3 પાકેલાં કેળા (છૂંદેલા)
- 1/2 કપ સોયા દૂધ
- 1/3 કપ કડક શાકાહારી માર્જરિન (ઓગાળવામાં)
- 1 ચમચી વેનીલા
તે કેવી રીતે બનાવો
- પૂર્વ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 400 ડિગ્રી અને રેખા અથવા મહેનત એક muffin પાન.
- મોટી વાટકીમાં, લોટ, ઓટમીલ, બ્રાઉન સુગર, કોકો, બેકિંગ પાવડર અને બિસ્કિટિંગ સોડા ભેગા કરો.
- એક અલગ વાટકીમાં, વ્હિસ્કીની સાથે કેળા, સોયા દૂધ, કડક શાકાહારી માર્જરિન અને વેનીલા. શુષ્ક ઘટકો સાથે ભેગું કરો અને માત્ર ભેગા જગાડવો.
- સખત મારપીટ સાથે દરેક મફિનને 2/3 ભરો. 20 થી 25 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા શામેલ ટૂથપીક બહાર સ્વચ્છ આવે છે.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 102 |
કુલ ચરબી | 3 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 206 એમજી |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 19 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
પ્રોટીન | 1 જી |