ચિકન મેરિનડે

ચિકન, ખાસ કરીને સ્તન માંસ ઘણીવાર સારા માર્નીડથી ફાયદાકારક છે આ એક સરળ રેસીપી છે જેના માટે 30-45 મિનિટની marinade time. આ વાનગી ચિકન સ્તનો માટે ઉત્તમ છે, જેમ કે સૂપ, સ્ટ્યૂઝ, સેન્ડવિચ, સલાડ અને આવરણ જેવા અન્ય વાનગીઓમાં અંત.

તમને જરૂર પડશે

• 3/4 કપ / 180 એમએલ ઓલિવ તેલ
• 1/4 કપ / 60 એમએલ સફેદ સરકો
• 2 tablespoons / 30 એમએલ balsamic સરકો
• 2 ચમચી / 10 મીલી મીઠું
• 2 ચમચી / 10 મીલી ખાંડ (જો તમે પ્રાધાન્યવાળી શુદ્ધ ઍવેવ વાપરી શકો છો)
• 2 ચમચી / 10 એમએલ ઓરગેનો (સૂકા)
• 2 ચમચી / 10 એમએલ તુલસીનો છોડ (સૂકા)
• 2 ચમચી / 10 મીલી ડુંગળી પાવડર
• 2 ચમચી / 10 એમએલ લસણ પાવડર
• 2 ચમચી / 10 મીલી કાળા મરી
• વૈકલ્પિક: 1 ચમચી / 5 એમએલ લાલ મરીના ટુકડા

તે કેવી રીતે બનાવો

બધા ઘટકો ભેગું કરો અને સારી રીતે કરો. એક resealable બેગ માં રેડો અને ચિકન ઉમેરો. આ ચિકન માટે 4 થી 5 પાઉન્ડ / 1.8 થી 2.3 કિગ્રા માટે પૂરતી માર્નીડ છે. રેફ્રિજરેટરમાં એર ચુસ્ત કન્ટેનરમાં તૈયારી કર્યાના 5 દિવસ પછી મિશ્રણ સ્ટોર કરો. હું આગ્રહ રાખું છું કે તે એક દિવસ અગાઉથી બનાવવા (અલબત્ત ફ્રિજમાં સંગ્રહિત) સ્વાદો વાપરવા પહેલાં મિશ્રણ દો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	78
કુલ ચરબી	8 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	6 જી
કોલેસ્ટરોલ	0 એમજી
સોડિયમ	234 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	1 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	0 જી
પ્રોટીન	0 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)