શેકેલા સાઇટ્રસ અને તામસી ચિકન બ્રેટ્સ

આમલીના પલ્પનો ઉપયોગ કરીને આ ચિકન સ્તનોને એક સ્વાદિષ્ટ મીઠી અને સુઘડ સ્વાદ મળે છે. તમે આ જેમ સેવા આપી શકો છો, અથવા સ્લાઇસ કરી શકો છો અને સલાડ અને આવરણમાં સેવા આપી શકો છો. જો તમે ઝડપી સ્વાદિષ્ટ ભોજન શોધી રહ્યાં છો, તો તે આ છે.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

1. એક રિપેક્લેબલ પ્લાસ્ટિક બેગમાં ચિકન મૂકો. એક માધ્યમ મિશ્રણ વાટકી માં બાકીના ઘટકો કરો. ચિકન, સીલ પર મિશ્રણના 1/2 નું રેડો, અને રેફ્રિજરેટરમાં 2-6 કલાકમાં વાવેતર કરવા દો.

2. નાના શાક વઘારવાનું તપેલું માં બાકી marinade મૂકો અને સણસણવું લાવવા. ગરમીને ઓછી કરવા માટે અને 10 મિનિટ સુધી સણસણવાની પરવાનગી આપો, ક્યારેક ક્યારેક stirring. એકવાર સૉસ લીધેલ છે (ચમચીનો પાછળનો કોટ્સ). ગરમીથી દૂર કરો અને ઓરડાના તાપમાને ઠંડી દો.

પીરસતાં પહેલાં થોડી મિનિટો માટે રીવર સૉસ (જો જરૂરી હોય તો)

2. મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી માટે Preheat ગ્રીલ. બૅગમાંથી ચિકનને કાઢો અને બરછટ મરીનડે દૂર કરો. ચિકનને ગ્રીલ પર રાખો અને 6 મિનિટ પ્રતિ સેકંડ (અથવા ત્યાં સુધી આંતરિક તાપમાન 165 થી 170 ડિગ્રી સુધી પહોંચે). ગરમીમાંથી દૂર કરો અને હૂંફાળું આમલી ચટણી સાથે ટોચ પર સેવા આપો. તમારા મનપસંદ બાજુઓ સાથે સેવા આપે છે.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 1554
કુલ ચરબી 97 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ 23 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 48 જી
કોલેસ્ટરોલ 418 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 1,347 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 28 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર 1 જી
પ્રોટીન 135 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)