આ સરળ પરમેસન અને હર્બ-કોટેડ ચિકન પરિવારને પ્રેમ કરશે તે એક સરસ રોજિંદા ભોજન બનાવે છે. તરીકે શાકભાજી અને બટાટા અથવા ચોખા સાથે સેવા આપે છે અથવા, મરિનરા સૉસ ઉમેરો અને ચિકન પર કેટલાક મોઝેઝારેલા ચીઝ ઓગળે અને સ્પાઘેટ્ટી સાથે તેને સેવા આપવી.
તમને જરૂર પડશે
- 4 બોનસલેસ ચિકન સ્તન અર્ધભાગ
- 3 tablespoons ઓગાળવામાં માખણ
- 1 કપ સાદા સૂકા બ્રેડ કાગળ
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- 1/2 ચમચી ડુંગળી પાવડર
- 1/2 ચમચી સૂકા પર્ણ તુલસીનો છોડ
- 1 ચમચી સૂકા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ટુકડાઓમાં
- 1/2 કપ તાજા લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન પનીર
તે કેવી રીતે બનાવો
- થોડું ગ્રીસ એક છીછરા પકવવા ડીશ. ગરમી પકાવવાની પ્રક્રિયા 375 °
- પ્લાસ્ટિકની લપેટી અને પાઉન્ડની ચાદરો વચ્ચે થોડું પાતળા ચિકનના સ્તનો મૂકો અને તે પછી એક જાડાઈને સપાટ કરો. ઓગાળવામાં માખણ માં ચિકન ટુકડાઓ ડૂબવું; મીઠું અને મરી સાથે ચિકન ટુકડાઓ બંને બાજુઓ છંટકાવ.
- ખોરાક પ્રોસેસર અને પલ્સમાં બાકીના ઘટકોને થોડા વખતમાં ભેગું કરો, જ્યાં સુધી પરમેસન પનીર નાનાં ટુકડાઓમાં તૂટી જાય નહીં પરંતુ હજુ પણ રચના છે.
- મીણબત્તી કાગળ અથવા પ્લેટની એક શીટ પર રેડવું.
- તૈયાર પકવવાના વાનગીમાં બ્રેડક્રમ્બને મિશ્રણ અને સ્થળ સાથે ચિકન ટુકડાઓ કોટ.
- લગભગ 25 મિનિટ માટે ચિકન સાલે બ્રે, બનાવવા, અથવા જ્યાં સુધી ચિકન દ્વારા રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી, રાંધવાના સમયના લગભગ અડધા માધ્યમથી દેવાનો. જો ચિકન તદ્દન પાતળું છે, લગભગ 20 મિનિટ દાન માટે તપાસ કરો.
સેવા આપે છે 4
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1423 |
| કુલ ચરબી | 83 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 27 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 32 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 450 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 793 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 21 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 139 ગ્રામ |