આ સ્વાદિષ્ટ Crockpot oatmeal નાસ્તો રેસીપી માં સ્ટીલ કટ ઓટ્સ ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. તમે તેમને સુપરમાર્કેટમાં સામાન્ય રોલ્ડ ઓટ્સ સાથે ટીન્સમાં શોધી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ સ્ટીલ કટ ઓટ્સ
- 1 કપ
- સૂકા ક્રાનબેરી (અને / અથવા બ્લૂબૅરી)
- 1 કપ તારીખો, અદલાબદલી
- 4 કપ પાણી
- 1/2 કપ અડધા અને અડધા
- 2 tablespoons મધ
તે કેવી રીતે બનાવો
- નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે ધીમી કૂકરની અંદર સ્પ્રે . ધીમા કૂકરમાં અડધા અને અડધા મધ સિવાયના તમામ ઘટકોને ભેગું કરો અને 7 થી 8 કલાક માટે કવર કરો અને નીચામાં રસોઇ કરો.
- અડધો અને અડધા મધ માં જગાડવો, અને સેવા આપે છે.
- જો તમે તમારા ઓટમૅલમાં વધુ ટેક્ષ્ચર પસંદ કરો છો, તો તમે રાંધવા પહેલા ઓટને ટોસ્ટ કરી શકો છો. તેમને કૂકી શીટ પર છીછરા પડમાં મૂકો અને તેને 350 ફુટ પર 15 થી 20 મિનિટ સુધી પીવું, રાંધવાના સમય દરમિયાન એકવાર ઉકાળીને, જ્યાં સુધી ઓટ્સ એક ઘાટા ગોલ્ડ રંગ ન હોય. તમે રેસીપી માં બાકીના ઘટકો સાથે ભેગા પહેલાં સંપૂર્ણપણે ઠંડી દો. પીરસતાં પહેલાં સારી રીતે જગાડવો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 157 |
| કુલ ચરબી | 3 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 11 એમજી |
| સોડિયમ | 25 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 33 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 2 જી |