કોઈ પરંપરાગત થેંક્સગિવીંગ કોષ્ટક શક્કરીયા વિના પૂર્ણ થશે. આ ઓછી ચરબીવાળા શક્કરીયાને નારંગીનો રસ, ભુરો ખાંડનો સંકેત, અને તંદુરસ્ત થેંક્સગિવીંગ સાઇડ ડિશ માટે તજ અને આદુ સાથે મસાલેદાર મસાલો.
તમને જરૂર પડશે
- 4 માધ્યમ
- મીઠી પોટેટો ઓ, પીલા અને સમઘન
- 1/2 કપ નારંગીનો રસ
- 1 ચમચી નારંગી ઝાટકો
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો
- બ્રાઉન સુગર
- 1/2 ચમચી તજ
- 1/2 ચમચી જમીન આદુ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક બોઇલ પાણી મોટા પોટ લાવો. મીઠાઈઓ ઉમેરો અને ટેન્ડર સુધી 20 થી 25 મિનિટ સુધી રસોઇ કરો.
- શક્કરીયાને ડ્રેઇન કરો; નારંગીના રસ, નારંગી ઝાટકો , ભુરો ખાંડ, તજ, અને આદુ ઉમેરો. સરળ સુધી મેશ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 49 |
| કુલ ચરબી | 0 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 14 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 12 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 1 જી |