આ ચોખા બોલમાં એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તા અથવા સાઇડ ડિશ બનાવે છે. અંદરની બાજુમાં અને ભચડ-ભરાયેલા પરની ક્રીમી, આ ચોખાના દડા આશ્ચર્યજનક રીતે તંદુરસ્ત છે, દડાઓમાં મિશ્રિત શુદ્ધ શાકભાજીના કારણે. તમે બાળકોમાં શાકભાજીને ઝઘડતા નથી કે નહીં, આ રેસીપી સારી ચાખી લે છે . અને તે મહત્વની બાબત છે
ની રેસીપી સૌજન્ય Mealtime.org.
તમને જરૂર પડશે
- 1 8.25 ઔંશ નો-મીઠું મિશ્ર શાકભાજી (સૂકવી)
- 1 મોટી ઇંડા (થોડું કોઈ રન નોંધાયો નહીં)
- 1 લવિંગ લસણ
- 1 ચમચી વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી
- 1-1 / 2 કપ રાંધેલા ભાત (ગરમ)
- 1/2 કપ પનીર (કાપલી)
- કોશર મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરીનું ડૅશ, સ્વાદમાં
- 3/4 કપ ચપળ ચોખા અનાજ (ઉડી-કચડી)
- ડૂપ માટે:
- 2 4 ઔંશના કેનમાં રસમાં મિશ્ર ફળ (અડધો સૂકા)
- 1/4 કપ તૈયાર ટમેટા પેસ્ટ
- 1/2 ચમચી સફરજન સીડર સરકો
તે કેવી રીતે બનાવો
- ફૂડ પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડરમાં મિશ્ર શાકભાજી, ઇંડા, લસણ અને વોર્સશેરશાયર સોસ મૂકો, અને પુરી.
- એક વાટકી પર ટ્રાન્સફર કરો ચોખા, ચીઝ, મીઠું અને મરી ઉમેરો. સારી રીતે ભળી દો
- Preheat 375 ડિગ્રી ફેરનહીટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા ઊંડા fryer 375 ડિગ્રી એફ માટે ગરમી.
- દડાઓમાં ચોખાના મિશ્રણ અને ચમચી ચમચી-માપવાળી દડાઓને સ્કૂપ કરો. કચડી ચપળ ચોખા અનાજમાં રોલ
- પકવવા જો, વરખ સાથે કિનારવાળું પકવવા શીટને રેખા બનાવો. રસોઈ સ્પ્રે સાથે સ્પ્રે શીટ્સ પર બોલમાં મૂકો અને વધુ રસોઈ સ્પ્રે સાથે ઉદારતાપૂર્વક સ્પ્રે.
- ગરમીથી પકવવું 15 મિનિટ સુધી થોડું નિરુત્સાહિત. કૂલ 3 મિનિટ
- વૈકલ્પિક રીતે, ચપળ સુધી બૅચેસમાં ફ્રાય, લગભગ 1 મિનિટ.
- ડુબાડવા માટે: શુદ્ધ સુધી સરળ.
બોળવું સાથે ચોખા બોલમાં સેવા આપે છે
170 કેલરી, 4.5 ગ્રામ ચરબી, 2.5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 45 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ, 230 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 27 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 2 જી ફાઈબર, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 100% ડીવી વિટામિન એ. , 20% ડીવી વિટામિન સી, 10% DV કેલ્શિયમ, 20% DV આયર્ન
* DV દૈનિક મૂલ્ય છે