ડેરી ફ્રી ટ્યૂના સલાડ

ટુના સલાડ ઇંડા સલાડની જેમ છે; લોકો ક્યાં તો તેમને પ્રેમ કરે છે અથવા તેમને ધિક્કારે છે હું બન્નેને પ્રેમ કરું છું, પરંતુ જ્યારે તેઓ ખરેખર સારા હોય ત્યારે જ. આ ટુના કચુંબર મારી ગો ટુ ટુ રેસીપી છે; તે સરળ છે, માત્ર કેટલાક તત્વો જરૂરી છે, અને તે પોતાના અથવા સેન્ડવીચમાં સ્વાદિષ્ટ છે.

તે નોંધવું જોઈએ કે આ એકદમ મૂળભૂત રેસીપી છે. વસ્તુઓ મસાલા કરવા માટે, રેસીપી તળિયે સૂચવ્યું વિવિધતા તપાસો!

તમારી ટ્યૂના કચુંબરને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકે તે માટે, ઉચ્ચ ગુણવત્તાની તૈયાર ટ્યૂનાને વળગી રહો અથવા તમારી પોતાની કૂક કરો. કેન્ડની જાતો ખરીદતી વખતે, હું વસંત પાણીમાં ભરેલા ક્રાઉન પ્રિન્સની વાઇલ્ડ કેપ્ટ અલ્બાકર ટોઉનનો ઉપયોગ કરું છું.

તમને જરૂર પડશે

• 2 7 ઔંશના કેન સફેદ ટ્યૂના, ડ્રેઇન્ડ અને ફ્લેડેડ
• 1/2 કપ ઓછી ચરબી મેયોનેઝ અથવા ઓછી ચરબીવાળી સોયા મેયોનેઝ
• 2 ટી. ડેરી ફ્રી ખાટા ક્રીમ (વૈકલ્પિક)
• 2 ટી. ઉડી પાસાદાર ભાત ડુંગળી
• 2 ટી. મીઠી અથાણું સ્વાદ
• 2 ટી. સુવાદાણા ચટણી ચટણી
• લસણ પાવડરની ચપટી
• મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ મરી, સ્વાદ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. મધ્યમ કદના મિશ્રણ વાટકીમાં, ટ્યૂના, ઓછી ચરબી મેયોનેઝ, ડેરી-ફ્રી ખાટા ક્રીમ (જો વાપરી રહ્યા હોય), અને પાસાદાર ભાત ડુંગળી, સારી રીતે મિશ્ર સુધી સુધી stirring. બાકીના ઘટકો ઉમેરો, સારી રીતે સંયુક્ત સુધી stirring. સેવા આપતા પહેલા 15-30 મિનિટ સુધી રેફ્રિજરેટરમાં કવર કરો અને સંગ્રહ કરો. ફટાકડા સાથે, કચુંબર ગ્રીન્સની ઉપર અથવા સેન્ડવીચ અથવા લપેટીમાં કામ કરો.

સૂચિત ફેરફાર:

આ સ્વાદના સ્થાને, 2 T. ઉડી અદલાબદલી સુરક્ષિત લીંબુ (સ્પેશિયાલિટી સ્ટોર્સ અને બજારોમાં ઉપલબ્ધ), 1/4 કપ સમારેલી ઓલિવ અને આશરે 1/4 કપ ઉડી અદલાબદલી સૂર્ય સૂકા ટમેટાં ઉમેરો

2 ટીના સ્થાને, સુવાદાણાને બદલે, 2 ટી. કઢી પાવડર, 2 ટી. ઉડી અદલાબદલી તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અને 1/4 ઉડી અદલાબદલી સફરજનના ટુકડાઓ

એક ટ્યૂનાના સ્થાને, 6-ઔંશના કેબમીટનો ઉમેરો કરી શકો છો, drained

કેટલાક અદલાબદલી તાજા ચેરી ટામેટાં સાથે 3 ચટણી કઠણ ઇંડા ઉમેરો

સેવા આપતાં સૂચનો:

તમારી પસંદના ડેરી-ફ્રી ચીઝનો ઉપયોગ કરીને સ્ટેવેટોપ પર ડેરી-ફ્રી ટ્યૂના "પીગળે" (જેમ કે ડેરી ફ્રી ટોસ્ટ્ડ ચીઝ સેન્ડવિચ સાથે) તૈયાર કરો

તાજા veggies સાથે એક ટ્યૂના કચુંબર કામળો અને તમારી પસંદગીના ફેલાવો એક ડેરી ફ્રી ક્રીમ ચીઝ તૈયાર

ફટાકડા, તાજા સેલરી દાંડીઓ, અને બાળકને ગાજર કે ઍપ્ટેઈઝર અથવા નાસ્તાની તરીકે સેવા આપવી

બ્રેડ અને તાજી લીલોતરીમાં ખુલ્લા-પડતા સેન્ડવીચ તરીકે સેવા આપો, અને પછી તળેલી ઇંડા, મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ મરી

એક ઠંડા પાસ્તા સલાડ તરીકે મરચી પાસ્તા સાથે સેવા આપે છે. ઓલિવ તેલ, સૂર્ય સૂકા ટમેટાં, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અને ટ્યૂના કચુંબર સાથે પાસ્તા ટૉસ, અને પછી પીરસતાં પહેલાં ઓછામાં ઓછા 1 કલાક માટે ઠંડી.

ટ્યૂના કચુંબર સાથે ફ્લેર, સ્ટફ ટમેટાં અથવા ઘંટડી મરી સાથે મજા પોટલુક વાનગી માટે. સ્ટફ્ડ ટમેટાં માટે, ફક્ત ટમેટાંને હોલો કરો - ભરવાનો ઉપયોગ અન્ય વાનગી માટે અથવા ટૉમટૉ-આધારિત ચટણી માટે કરી શકાય છે - અને ટન કચુંબરથી ભરીને, મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ મરીના સ્પર્શ સાથે અને કદાચ તે ટોપિંગથી દૂર કરો. ઓલિવ તેલ એક આડંબર સ્ટફ્ડ મરી માટે: ફક્ત મરી અને બીજના ટોપ્સને દૂર કરો, અડધો મરી કાપીને અને ટ્યૂના કચુંબરથી ભરો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	177
કુલ ચરબી	13 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	2 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	3 જી
કોલેસ્ટરોલ	29 એમજી
સોડિયમ	252 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	1 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	0 જી
પ્રોટીન	13 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)