ફ્રાઈસ અને બાજુ વનસ્પતિ સાથે રોજિંદા ભોજન માટે આ સ્વાદિષ્ટ મસાલેદાર અને કડક ઓવન તળેલું ચિકન સ્ટ્રિપ્સ લો.
અથવા, રેસીપીને બમણું કરો અને તેમને રમત દિવસ નાસ્તા અથવા પક્ષ માટે બનાવો. આ સરળ રેસીપી લગભગ 20 થી 24 ચિકન સ્ટ્રીપ્સ બનાવે છે, ચાર માટે ભોજન માટે પૂરતી. તેઓ સમાવવામાં આવેલા બફેલો એઓલી સાથે અદ્ભુત છે, જે મસાલેદાર મેયોનેઝ સાથે અથવા તમારી મનપસંદ વાદળી ચીઝ ડુબાડવામાં આવે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 થી 1 1/4 પાઉન્ડ ચિકન સ્તન છિદ્ર (બગડવું)
- 1/2 કપ બફેલો વિંગ સૉસ (જેમ કે ફ્રેન્ક, સ્ટોનવોલ કિચન્સ અથવા તમારા મનપસંદ)
- 1 1/2 કપ પૅંકો કાગડા
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- 1 ચમચી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ટુકડાઓમાં
- 1/2 ચમચી પૅપ્રિકા (મીઠી)
- 2 tablespoons માખણ (ઓગાળવામાં)
- બફેલો એઓલી માટે:
- 1/2 કપ મેયોનેઝ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સેલરિ (ઉડી અદલાબદલી)
- 2 ચમચી સુવાદાણા સ્વાદ
- 1 ચપટી લસણ પાવડર
- 2 ચમચી બફેલો વિંગ સૉસ
તે કેવી રીતે બનાવો
- વરખ સાથે મોટી પકવવા શીટ રેખા. નોનસ્ટિક રસોઈ અથવા પકવવાના સ્પ્રે સાથે ફોઇલ તેલ અથવા સ્પ્રે.
- ચિકન અને પેટ શુષ્ક ધોવા. ચિકન સ્તનોને 1/2-ઇંચના સ્ટ્રિપ્સમાં કાપી નાંખવો. તેમને ખાદ્ય સંગ્રહની બેગ અથવા બાઉલમાં મૂકો અને વિંગ ચટણીના 1/2 કપ સાથે ટૉસ કરો. દો 15 મિનિટ માટે ઊભા અથવા 30 થી 45 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં marinate.
- 425 ° માટે ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી
- પાનકો ટુકડા, 1/4 ચમચી લસણ પાવડર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ભેગું. ઓગાળવામાં માખણ ઉમેરો અને મિશ્રણ કરવા માટે ટૉસ.
- 12 થી 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, ત્યાં સુધી ચિકન દ્વારા રાંધવામાં આવે છે.
- આ દરમિયાન, મેયોનેઝ, ઉડી અદલાબદલી કચુંબરની વનસ્પતિ, લસણ પાવડરની ડેશ, અને બફેલો વિંગ સૉસના 2 ચમચી ભેગા કરો.
- ડુબાડવું માટે aioli સાથે કામ કરે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 758 |
| કુલ ચરબી | 48 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 13 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 15 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 155 મિ.ગ્રા |
| સોડિયમ | 1,355 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 31 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 48 જી |