જેનેટ્ટાના શાકાહારી 15-બીન સૂપ

આ 15-બીન સૂપ સ્વાદના લોડ સાથે શાકાહારી બીન સૂપ છે. સૂપ 15-બીન અથવા 16-બીન સૂપ મિશ્રણ સાથે બનાવી શકાય છે. લસણ અને ડુંગળી સાથે સૂપ, સૂકાયેલી અથવા તાજી વનસ્પતિ અને મરી સ્વાદ. આ સૂપ બહુમુખી છે સૂપમાં ગાજર અને કચુંબરની એક પાંસળી ઉમેરો, અથવા આશરે 2 કપ વડે સ્ટોક ઘટાડો અને તે પૂર્ણ થાય તે પહેલા 2-કપ વી -8 વનસ્પતિનો રસ ઉમેરો. વધારાની સુગંધ માટે એક અથવા બે ખાડીઓ ઉમેરવામાં આવી શકે છે. વધુ વિચારો અને બદલાવો માટે ટિપ્સ અને વિવિધતા જુઓ

આ ચિત્રમાં સૂપ બોબની રેડ મિલ 13-બીન સૂપ મિશ્રણ સાથે બનાવવામાં આવ્યો હતો, જે રાતોરાત સૂકવવાની ભલામણ કરે છે. બીન સૂપ મિશ્રણની તમારી બ્રાન્ડ પર દિશાઓ તપાસો.

આ હાર્દિક બીન સૂપ મકાઈના પાવ અથવા કર્કશ બ્રેડ સાથે સંપૂર્ણ લંચ કે સપર બનાવે છે. સંતોષજનક ભોજન માટે સેન્ડવીચ અથવા ઘાટા કચુંબર ઉમેરો.

હું લાલ મરચું અને લાલ મરી ટુકડાઓમાં નાના પ્રમાણમાં સાથે શરૂ ભલામણ કરીએ છીએ. રાંધવાના સમયના લગભગ અડધો માથાનો સૂપ ખાય છે અને જો જરૂરી હોય તો વધુ ઉમેરો.

જો તમે ધીમી કૂકરનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો નીલની 16-બીન સૂપ અથવા શેરોનની નૌકાદળના બીન સૂપને હેમ સાથે જુઓ .

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. મોટી ડચ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા સ્ટોક પોટ માં કઠોળ મૂકો. પેકેજ દિશાઓને અનુસરીને પાણી સાથે કઠોળને ઢાંકવા અને તેમને રાતોરાત સૂકવવા - અથવા જો પેકેજ નિર્દેશિત કરે છે - ઝડપી સૂકવવા અને માત્ર ટેન્ડર સુધી તેમને સણસણવું. એક ઓસામણિયું માટે ડ્રેઇન કરવા માટે બીજ ટ્રાન્સફર; કોરે સુયોજિત.
  2. માધ્યમ ગરમી પર મોટા skillet માં ઓલિવ તેલ હીટ. ડુંગળી ઉમેરો અને 5 થી 8 મિનિટ સુધી રાંધવા, અથવા તે નરમ અને અર્ધપારદર્શક હોય ત્યાં સુધી, વારંવાર stirring. નાજુકાઈના લસણ, લીલી ડુંગળીને સમારેલી અને લીંબુ ઝાટકો સહિત તમામ જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ ઉમેરો. લગભગ 2 મિનિટ સુધી કૂક, વારંવાર stirring.
  1. સરકો ઉમેરો; જગાડવો અને પછી બીજ, સ્ટોક અથવા પાણી અને આધાર, અથવા સાદા પાણી ઉમેરો. પોટને કવર કરો અને બોઇલ પર લાવો. ગરમીને નીચામાં ઘટાડવો. 1 1/2 કલાક માટે બીન મિશ્રણ સણસણવું પોટ કવર.
  2. બીન ક્યારેક ક્યારેક તપાસો અને તમારા સ્ટોક માટે સૂપ ખૂબ જાડા હોય તો વધારાના સ્ટોક અથવા પાણી ઉમેરો. માયા માટે દાળો તપાસો. જો નરમ, અન્ય 1/2 કલાક માટે સણસણવું પર રસોઇ.
  3. કોશર મીઠું, આવશ્યકતા પ્રમાણે, સ્વાદમાં ઉમેરો.

* બોબની રેડ મીલ 13-બીન સૂપ એ 29-ઔંશ પેકેજ છે. કઠોળના આશરે 15 ઔંસ - વજન 2 કપ - આ રેસીપી માટે

ટિપ્સ અને ભિન્નતા

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 187
કુલ ચરબી 8 જી
સંતૃપ્ત ફેટ 3 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 4 જી
કોલેસ્ટરોલ 50 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 152 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 10 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર 1 જી
પ્રોટીન 18 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)