તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો નારંગી ઝાટકો
- એક નારંગી, juiced
- 1/4 કપ રસોઈ તેલ
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1 ચમચી oregano
- 1/4 કપ ચમચી ચૂનો રસ
- 1 જાલેપિનો તાજા, બીજ દૂર
- 1/4 કપ તાજા પીસેલા પાંદડા
તે કેવી રીતે બનાવો
બ્લેન્ડરમાં 30 સેકન્ડ માટે કેલન્ટ્રો સિવાય લગભગ તમામ ઘટકોને મિશ્રણ કરો. પીસેલાને ભટાવો અને મિશ્રિત મિશ્રણમાં જગાડવો.
બાઉલ અથવા મોટા બાગીમાં માછલી મૂકો અને રેડો પર રેડાણ કરો. ખાતરી કરો કે આ marinade કોટ્સ માછલી અથવા ચિકન સંપૂર્ણપણે. જો ચિકન વાપરી રહ્યા હોય, તો શાહ સાથેના ભાલાને ઘણી વખત મરિનડે ભેદવું
રેફ્રિજરેટરમાં રાતોરાત છોડો જ્યારે તે તૈયાર, ગરમીથી પકવવું અથવા ગ્રીલ માછલી ત્યાં સુધી તે લાંબા સમય સુધી અર્ધપારદર્શક હોય અને થરથર જેવું હોય.
ગરમીથી પકવવું અથવા ગ્રીલ ચિકન સુધી તે 170 ડિગ્રી સુધી પહોંચે છે.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 330 |
કુલ ચરબી | 28 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 13 ગ્રામ |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 10 એમજી |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 21 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
પ્રોટીન | 2 જી |