માછલી અથવા ચિકન માટે નારંગી-પીસેલા મરિનડે

પીસેલા ના ઉમેરા સાથે બોલ્ડ નારંગી સ્વાદ વધુ તીવ્ર છે. હલાબુટ, તિલીપિયા અથવા માહી-માહી જેવા થર કે સફેદ માછલી પર ઉપયોગ કરો. ચિકન પર પણ મહાન.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

બ્લેન્ડરમાં 30 સેકન્ડ માટે કેલન્ટ્રો સિવાય લગભગ તમામ ઘટકોને મિશ્રણ કરો. પીસેલાને ભટાવો અને મિશ્રિત મિશ્રણમાં જગાડવો.

બાઉલ અથવા મોટા બાગીમાં માછલી મૂકો અને રેડો પર રેડાણ કરો. ખાતરી કરો કે આ marinade કોટ્સ માછલી અથવા ચિકન સંપૂર્ણપણે. જો ચિકન વાપરી રહ્યા હોય, તો શાહ સાથેના ભાલાને ઘણી વખત મરિનડે ભેદવું

રેફ્રિજરેટરમાં રાતોરાત છોડો જ્યારે તે તૈયાર, ગરમીથી પકવવું અથવા ગ્રીલ માછલી ત્યાં સુધી તે લાંબા સમય સુધી અર્ધપારદર્શક હોય અને થરથર જેવું હોય.

ગરમીથી પકવવું અથવા ગ્રીલ ચિકન સુધી તે 170 ડિગ્રી સુધી પહોંચે છે.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 330
કુલ ચરબી 28 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ 4 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 13 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ 0 એમજી
સોડિયમ 10 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 21 જી
ડાયેટરી ફાઇબર 5 જી
પ્રોટીન 2 જી
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)