જો તંદુરસ્ત નાસ્તો અને માદક નાસ્તામાં નક્કી કરવા માટે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ, તો શા માટે બન્નેને શા માટે નથી? કિંગફ્રેન્ડ આર્થર ફ્લોર રેસીપી પર આધારિત, આ સમગ્ર ઘઉં રોટી સફેદ ઘઉંના લોટથી બનાવવામાં આવે છે. હળવા બનાવટી અને સુગંધ આપે છે ત્યારે આ નવા લોકપ્રિય પ્રકારની લોટ આખા ઘઉંના પોષક તત્વોને જાળવી રાખે છે. તે બેકડ સામાનમાં કેટલાક વધારાના ફાઇબર ઝલક માટે એક મહાન માર્ગ છે.
વૅબ્લૅલ્સની ટોચ પર અને ઉપર તાજા રાસબેરિઝ આ નાસ્તો વિશેષ વિશેષ બનાવે છે. ખાટું ફળદાયી ના થોડું વિસ્ફોટ થોડું મીઠી અને fluffy રોટી માટે એક સ્વાગત ઉમેરો છે. વાસ્તવિક મેપલ સીરપ સાથે ટોચ અને તમારા દિવસ અધિકાર શરૂ કરવા માટે બેકોન સાથે સેવા આપે છે.
આ વેફલ્સ સુપર ઝડપી સવારે ભોજન માટે સારી રીતે ફ્રીઝ કરે છે. બે મહિના સુધી હવાચુસ્ત ઝિપ-ટોચના બેગમાં સ્ટોર કરો અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા ટોસ્ટર ઓવનમાં ફરીથી ગરમી કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 1/2 કપ ઘઊંનો લોટ (અથવા ઘઊંનો સફેદ લોટ)
- 2 tablespoons ખાંડ
- 2 ચમચી પકવવા પાઉડર
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1 1/2 કપ છાશ (ખંડ તાપમાન)
- 1/3 કપ કેનોલા તેલ (અથવા વનસ્પતિ તેલ)
- 1 ઇંડા
- 1 ચમચી વેનીલા અર્ક
- 6 ઔંસ રાસબેરિઝ (તાજા, રંગીન અને નકામું)
તે કેવી રીતે બનાવો
- જ્યારે તમે સખત મારપીટ કરો છો ત્યારે તમારા વાલ્વ લોખંડને પહેલાથી ભીંજવો.
- નાના મિશ્રણ વાટકીમાં, ઝટકવું એકસાથે લોટ, પકવવા પાવડર, મીઠું અને ખાંડ.
- એક અલગ, મોટા બાઉલમાં, ઝટકવું એકસાથે ઇંડા, છાશ, તેલ અને વેનીલા.
- ભીના ઘટકોમાં શુષ્ક ઘટકો ઉમેરો અને મિશ્રણ સુધી માત્ર મિશ્રણ કરો. જો સખત મારપીટ થોડી ગઠેદાર છે તો ઠીક છે નરમાશથી અડધા રાસબેરિઝ (3 ઔંસ) ને ટુકડાઓમાં તોડીએ અને તેને સખત મારપીટમાં ફેરવો.
- તમારા વફલ આયર્નની સૂચનાઓ મુજબ રોટીને કુક કરો. હું લોખંડને ભરીને ભલામણ કરું છું કે 2/3 સખત મારપીટ અને રાંધવાથી પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી લોખંડમાંથી બહાર નીકળતી કોઈ વરાળ ન હોય અને નાની કકરી ચપળ હોય.
- સમગ્ર રાસબેરિઝ અને મેપલ સીરપ સાથે ટોચ.
ભિન્નતા:
- જો તમારી પાસે છાશ ન હોય તો તમે તમારી પોતાની બનાવી શકો છો. મારો મનપસંદ પદ્ધતિ 3 ભાગો દહીં અને 1 ભાગ દૂધનો ઉપયોગ કરવાનો છે.
- બ્લૂબૅરી પણ આ વાનગીમાં કામ કરે છે. નાના બેરી શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે - તેમને સખત મારપીટ ઉમેરી રહ્યા છે ત્યારે તેમને સંપૂર્ણ રજા.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 391 |
| કુલ ચરબી | 26 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 14 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 62 એમજી |
| સોડિયમ | 713 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 33 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 7 ગ્રામ |