આ બેકડ કૉડ તૈયાર કરવા માટે ત્વરિત છે. અને જે બાળકો સામાન્ય રીતે માછલીને પસંદ કરતા નથી તેઓ કોર્નફેલ નાનો ટુકડો બગાડ કરતા હોવાથી પોતાને આ રેસીપી માટે દોરવામાં આવશે. તે ભચડ - ભચડ અવાજવાળું અને રસોઇમાં સોડમ લાવનાર છે અને પહેલાથી જ ગમે તેવાં બાળકો સાથે બનાવવામાં આવે છે - કોર્નફેલના ટુકડા!
અખરોટ અને નિરુત્સાહિત માખણ સાથે શેકેલા બટેટાં અને લીલા કઠોળ સાથે આ કૉડની સેવા કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
- 1 પાઉન્ડ સીઓડી fillets
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ડીજોન મસ્ટર્ડ
- 1/2 કપ કોર્નફલેક ભૂકો
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓગાળવામાં માખણ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક પકવવા શીટ પર 400 ડિગ્રી એફ. ડર્ઝેઝલ ઓલિવ તેલ પરની પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી.
- બરછટ મસ્ટર્ડ કોન પેલેટ ઉપર.
- કોર્નફેલ crumbs અને ઓગાળવામાં માખણ સાથે જગાડવો. કૉડ ફીલ્ડલ્સ પર છંટકાવ, તમારી આંગળીઓથી થોડું દબાવીને ખાતરી કરો કે ટુકડાઓ પાલન કરે છે.
- તૈયાર પકવવા શીટ પર મૂકો.
- 15-20 મિનિટ ગરમીથી પકવવું, જ્યાં સુધી માછલી કાંપ સાથે અસ્પષ્ટ અને સરળતાથી ટુકડાઓમાં હોય.
આ પકવવાનો સમય fillets છે કેવી રીતે જાડા પર આધાર રાખે છે. 15 મિનિટ તપાસો જો ન થાય તો, પકવવાનું ચાલુ રાખો, પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી દરેક 2 મિનિટ તપાસો.
મિસ નથી: બાળકો માટે માછલીની વાનગીઓ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 165 |
| કુલ ચરબી | 7 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 71 એમજી |
| સોડિયમ | 299 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 0 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 0 જી |
| પ્રોટીન | 24 ગ્રામ |