શું કોઈ વસ્તુ છે જે tofu નથી કરી શકતી? તે સાચું છે: મુલાયમ tofu આ બનાના નાળિયેર ખીર ક્રીમી બનાવે છે, luscious, અને તંદુરસ્ત અને બુટ કરવા માટે સ્વાદિષ્ટ. નારિયેળના દૂધનું ક્રીમી ભાગ uber-ripe bananas, મીઠાશનો સ્પર્શ, અને ડેરી-ફ્રી શ્યામ ચોકલેટ સાથે પ્રણય માટે ઉમેરે છે.
અન્ય વિવિધતાઓ સાથે પ્રયોગ કરવા માટે મફત લાગે વેનીલાની જગ્યાએ રમના સ્વાદને સ્પર્શ કરો મગફળીના માખણ બનાના આનંદ ખીર માટે મગફળીના માખણના થોડા ચમચીમાં ટૉસ. ચોકલેટ બનાના વિવિધતા બનાવવા માટે કોકો પાઉડર અથવા કાચો કોકો અને ચૉકલેટ જેમાંથી મળે છે તે વૃક્ષ યા તેનું બિયું પાવડર એક દંપતિ tablespoons ઉમેરો. બનાના-ટુફુનો આધાર ઘણાં વિવિધ ઘટકો અને સ્વાદ પટ્ટીકા માટે પરવાનગી આપે છે, તેથી પ્રયોગ અને આનંદ માણો!
નોંધ: તે નિશ્ચિત સૂચના નથી કે જે નારિયેળની રાતોરાતને રેફ્રિજરેશન કરવાની જરૂર છે - રેસીપીની સફળતા માટે તે મહત્વનું છે. રેફ્રિજરેટિંગ રાતોરાત તમે પ્રવાહીથી નારિયેળના ક્રીમને વધુ સરળતાથી દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે તેની જાડા સુસંગતતાને પુષ્કળ પાણી વગર તેને પુડિંગ આપવા માટે જરૂરી છે.
** આ રેસીપી ડેરી-ફ્રી, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને ઘઉં-મુક્ત આહાર માટે યોગ્ય છે, પરંતુ એલર્જી અથવા ડાયેટરી પ્રતિબંધો ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે બનાવાયેલા કોઈ પણ રેસીપી સાથે, બધા પોષક લેબલ્સ કાળજીપૂર્વક વાંચવા માટે ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ નથી છુપાયેલા ડેરી-આધારિત ઘટકો (અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અથવા ઘઉં ઘટકો, જો તમે આને લાગુ કરો છો તો) સારી ગુણવત્તાવાળી ડાર્ક ચોકલેટ સામાન્ય રીતે ડેરી ફ્રી હોય છે, પરંતુ લેબલોને ખાતરી કરવા માટે ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ દૂધના ઉત્પાદનોમાં ઘટાડો થયો નથી!
તમને જરૂર પડશે
- 1 કરી શકો છો / 15 ઔંસ નાળિયેર દૂધ (સંપૂર્ણ ચરબી, રેફ્રિજરેશન રાતોરાત)
- 1 પેકેજ / 12.3 ounces tofu (પેઢી મુલાયમ, સૂકવી નાખેલ)
- 2 મોટા કેળા (ખૂબ જ પાકેલા)
- 3 થી 4 ચમચી મેપલ સીરપ (અથવા એગવ, અથવા અન્ય પ્રવાહી સ્વીટર અથવા 2 .5 ગ્રામ. પૅકેજી. સ્ટિવિયા અથવા સ્વાદ)
- 1 ચમચી વેનીલા
- 1/4 ચમચી મીઠું
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: લોખંડની જાળીવાળું ડેરી મુક્ત ડાર્ક ચોકલેટ અથવા ડેરી ફ્રી ડાર્ક ચોકલેટ ચિપ્સ
તે કેવી રીતે બનાવો
- નાળિયેરનું દૂધ પંચાવું અને પ્રવાહીને બહાર કાઢો. નાળિયેર દૂધનું ક્રીમી, જાડા, સફેદ ભાગ બહાર કાઢો અને તે બ્લેન્ડરમાં મૂકો. મુલાયમ tofu, કેળા, મેપલ સીરપ (અથવા અન્ય મીઠાના, જો વાપરી રહ્યા હોય), વેનીલા, અને દરિયાઇ મીઠું ઉમેરો અને ખૂબ ક્રીમી અને સરળ સુધી મિશ્રણ ઉમેરો. વાટકી પર ટ્રાન્સફર કરો, પ્લાસ્ટિકના કામળોથી આવરે છે અને 1-2 કલાક સુધી ઠંડું કરો અથવા મરચી સુધી.
- સેવા આપવા માટે હિમાચ્છાદિત ચશ્મા અથવા બાઉલમાં મૂકો લોખંડની જાળીવાળું ડેરી ફ્રી ડાર્ક ચોકલેટ અથવા ડાર્ક ચોકલેટ ચિપ્સ સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી અને ઠંડા સેવા આપે છે.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 599 |
કુલ ચરબી | 42 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 31 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 58 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 48 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
પ્રોટીન | 18 ગ્રામ |