કેટલાક મહાન બીફ કબાબોને એકસાથે મૂકવાનો આ એક ઝડપી અને સરળ રીત છે. તે એક સસ્તું પણ સ્વાદિષ્ટ ભોજન છે. આ અનાજ તમે ફળનું બનેલું અને flavorful વાની આપી ગોમાંસ સાથે grills. ચોખા અથવા શેકેલા બટેટા સાથે સેવા આપે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ / 450 ગ્રામ રાઉન્ડ અથવા ચક ટુકડો, 1 "સમઘનનું
- 1 15 ઔંશના / 450 એમએલ અનેનાસ હિસ્સામાં
- 1 કપ / 240 એમએલ સોયા સોસ
- 1/2 કપ / 120 એમએલ બ્રાઉન ખાંડ
- 1/4 કપ અનેનાસ રસ
- 2 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો / 15 એમએલ તલ તેલ
- 2 ચમચી / 10 એમએલ નાજુકાઈના આદુ
- 1 ચમચી / 5 મીલી કાળા મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
1. અનેનાસમાંથી શાકભાજીમાં રસ કાઢો. સોયા સોસ, અનેનાસ રસ, બ્રાઉન સુગર, લસણ, તલ તેલ, કાળા મરી અને આદુ ઉમેરો. ઓછી ગરમી પર મૂકો અને સણસણવું, ખાંડ ઓગળી જાય ત્યાં સુધી stirring. સંપૂર્ણપણે કૂલ પરવાનગી આપે છે એક રિપેક્લેબલ બેગમાં ગોમાંસ અને અનેનાના ટુકડા મૂકો. બેરી માં marinade ઓફ 1/2 રેડવાની અને કોટ માટે ચાલુ. 2-6 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખવું.
2. હવાના ચુસ્ત કન્ટેનરમાં રાંધેલા મરીનાડ / ચટણીના અડધા ભાગને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો.
સેવા આપતા પહેલાં તમારે ચટણીને ફરી ઉઠાવવાની જરૂર પડી શકે છે
3. મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી માટે Preheat ગ્રીલ. ટુકડો માંસ અને અનાનસનો ટુકડો એકાંતરે skewers પર. ભરાઈ નહી તેની ખાતરી કરો. લગભગ 9-11 મિનિટ માટે ગ્રીલ, કયૂબ સંપૂર્ણપણે રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી પ્રાસંગિક રીતે ચાલુ રહે છે. બાજુ પર ગરમ teriyaki ચટણી સાથે સેવા આપે છે અથવા ટોચ પર drizzled.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 445 |
| કુલ ચરબી | 16 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 7 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 78 એમજી |
| સોડિયમ | 3,080 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 46 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 32 જી |