આ સરળ કચુંબર થોડું ટમેટા રસ અને સરકો મિશ્રણ સાથે પોશાક પહેર્યો છે, અને કાતરી કઠણ ઇંડા તેને વધારાની પ્રોટીન અને સ્વાદ આપે છે
લેટસ પાંદડા, arugula, બાળક સ્પિનચ અથવા કાલે, અથવા મિશ્ર કચુંબર ગ્રીન્સ પર કચુંબર સેવા આપે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ ફ્રિઝેટેડ કટ કઠોળ, લગભગ 12 થી 16 ઔંસ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સીડર સરકો
- 1/4 કપ ટમેટા રસ અથવા વી -8 રસ
- 2 ચમચી ખાંડ દાણાદાર
- 1/4 ચમચી સૂકા પર્ણ દરગ્ન, ભૂકો, અથવા સૂકા પર્ણ તુલસીનો છોડ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉડી નાજુકાઈના અથવા લોખંડની જાળીવાળું લાલ અથવા પીળા ડુંગળી
- 3 પીરસવાનો મોટો ચમચો અદલાબદલી pimiento
- મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી, સ્વાદ
- 2 હાર્ડ-રાંધેલા ઇંડા, કાતરી
- લેટીસ પાંદડા અથવા મિશ્ર કચુંબર ગ્રીન્સ
તે કેવી રીતે બનાવો
- પેકેજ દિશા નિર્દેશો પછી લીલા કઠોળને કુક કરો. સારી રીતે ડ્રેઇન કરો અને બાઉલમાં થોભો.
- સ્ક્રુના ટોચની બરણીમાં, ટમેટા રસ, ખાંડ અને બરછટ ટેરેગ્રોન અથવા તુલસીનો છોડ. સારી રીતે મિશ્રણ કરવા માટે શેક કોરે સુયોજિત.
- લીલા કઠોળ માટે ડુંગળી અને પિમૈન્ટો ઉમેરો. ડ્રેસિંગ સાથે ટૉસ
- લેટીસ પાંદડા સાથે ચાર પ્લેટ રેખા. પ્લેટમાં વચ્ચે કાતરી બાફેલું ઇંડા સમાનરૂપે વિભાજીત કરો, અને પછી લીલા બીન મિશ્રણ સાથે ટોચ.
- મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી સાથે હળવું સેવા આપતા દરેકને છંટકાવ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 282 |
| કુલ ચરબી | 15 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 284 મી.ગ્રા |
| સોડિયમ | 221 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 7 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 30 જી |