કેવી રીતે Smoothie બનાવો

06 ના 01

કેવી રીતે Smoothie બનાવો

સૉરીવૉઇઝી બનાવવી એ રોકેટ વિજ્ઞાન જ નથી, અને ત્યાં ત્યાં પુષ્કળ વાનગીઓ હોય છે, પરંતુ અહીં તમારી પોતાની સરળ બનાવવાની કેટલીક ટીપ્સ છે, અને ત્યારબાદ તમે શરૂ કરવા માટે 5 શણગાર વાનગીઓ છે!

સામાન્ય રીતે તમે આના વિશે મિશ્રણ કરી રહ્યા છો:

• 2 થી 2 1/2 કપ સોફ્ટ ફળ, તાજા અથવા સ્થિર, અથવા સંયોજન ઘડાયેલું
• 1 કપ પ્રવાહી, સામાન્ય રીતે રસ અથવા દૂધ
• દહીંના 1/2 કપ (વૈકલ્પિક)
• 1/2 કપથી 1 કપ બરફ (જ્યાં સુધી તમે બધા ફ્રોઝન ફળોનો ઉપયોગ ન કરો)
• એક ચમચી અથવા ખાંડ બે, મધ, રામબાણનો અથવા અન્ય મીઠાશ (વૈકલ્પિક)

આ બે મોટા સોડામાં બનાવશે જઠે એક બ્લેન્ડર માં ઘટકો મૂકી અને તે whir!

પકવવાના રાંધવાના વિપરીત, દાખલા તરીકે, હળવા વાનગીઓ, ચોક્કસ માપનો ઉપયોગ કરવો પડતો નથી. તમે સ્વાદ અનુસાર સંતુલિત કરી શકો છો. તાજા કે ફ્રોઝન ફળો વચ્ચે પસંદગીમાં માત્ર એટલો જ તફાવત છે કે તમે તેને કેવી રીતે કરવા માંગો છો. ફ્રોઝન વધુ મિલ્કશેક-જાડા સુગંધી બનાવશે, જ્યારે તાજું બરફ દ્વારા થોડું વધારે જાડું હશે, પણ વધુ પ્રવાહી બનાવવું પડશે. હું સંયોજનનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરું છું.

તમે કોઈપણ પ્રકારની નરમ ફળનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે બેરી, કેળા, છાલવાળી પીચીસ અથવા નેક્ટેરિન, તરબૂચ, દ્રાક્ષ અને પુરી અને તમે જાણો છો કે તમે તેને થોડો વધુ ફળ અથવા બરફ ઉમેરી શકો છો, તેને વધારે જાડું અથવા થોડી વધુ દૂધ તે પાતળું

06 થી 02

બ્લુબેરી અને કોકોનટ દૂધ સુગંધ

2 સોડામાં બનાવે છે

તમે ગમે તે બેરીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે ઉનાળામાં બેરી ચૂંટવું અભિયાન પછી રેસીપીને પકડી લે છે.

• 1/2 કપ બ્લૂબૅરી
• ½ કપ unsweetened નારિયેળ દૂધ
• ½ કપ બરફ સમઘનનું
• 2 teaspoons મધ
• 1 ચમચી તાજા લીંબુનો રસ

1. એક બ્લેન્ડર માં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, નાળિયેર દૂધ, બરફ સમઘન, મધ અને લીંબુનો રસ મૂકો. થોડા વખત પલ્સ, પછી તે સરળ છે જ્યાં સુધી રસો.
2. ચશ્મા માં રેડવાની અને સેવા આપે છે

06 ના 03

સ્ટ્રોબેરી બનાના ઓરેન્જ Smoothie

2 સોડામાં બનાવે છે

આ એક બાળકની તકલીફ છે અને એકંદર ભીડ છે. તમે સ્ટ્રોબેરીને બદલે રાસબેરિઝ અથવા બ્લૂબૅરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

• 1 કપ તાજા સ્ટ્રોબેરી
• 1 બનાના, સ્થિર, હિસ્સામાં કાતરી
• 1 ચમચી મધ, અથવા સ્વાદ
• ½ કપ નારંગીનો રસ, પ્રાધાન્ય તાજી
• 1 કપ બરફ સમઘનનું

1. એક બ્લેન્ડર માં સ્ટ્રોબેરી, બનાના, મધ, નારંગીનો રસ અને બરફ મૂકો. થોડા વખત પલ્સ કરો, પછી તે જરૂરી પોત છે જ્યાં સુધી રસો.
2. ચશ્મા માં રેડવાની અને સેવા આપે છે

06 થી 04

બનાના એવોકેડો Smoothie

2 સોડામાં બનાવે છે

તમે એક smoothie માં એવોકાડો પ્રયત્ન કર્યો છે, તો તમે જોઈએ! Avocados વાસ્તવમાં એક ફળ છે, તેથી તે તમને લાગે કરતાં વધુ અર્થમાં બનાવે છે. અને તે એટલી કુદરતી અને ક્રીમી છે, આ લાકડાની રચના તેના નામ સુધી રહે છે.

• 1 બનાના, સ્થિર, હિસ્સામાં કાતરી
• ½ એવોકાડો, હિસ્સામાં કાપી
• ½ કપ unsweetened નારિયેળ દૂધ
• 1 કપ દૂધ
• 2 teaspoons મધ, અથવા સ્વાદ
• ½ કપ બરફ સમઘનનું

1. એક બ્લેન્ડર માં બનાના, ઍવૉકાડોસ, નારિયેળનું દૂધ, દૂધ, મધ અને બરફ મૂકો. થોડા વખત પલ્સ કરો, પછી તે જરૂરી પોત છે જ્યાં સુધી રસો.
2. ચશ્મા માં રેડવાની અને સેવા આપે છે

05 ના 06

બેરી બનાના કૂકી

2 સોડામાં બનાવે છે

જો તમે બધા ફ્રોઝન ફળોનો ઉપયોગ કરો છો તો તમારી પાસે ખૂબ જ જાડા ચીકણું હશે - કેટલાક ફ્રોઝન ફૉર્ને તમને માધ્યમ જાડા પીણું આપશે, અને તમામ તાજા ફળો પાતળા (પરંતુ હજુ પણ ખૂબ જ સંતોષકારક) smoothie હશે. જો તમે બધા ફ્રોઝન ફળોનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે કદાચ થોડો વધારે રસ ઉમેરી શકો છો, જેથી આ મિશ્રણ બ્લેન્ડરમાં સરળતાથી સુકાઈ જશે.

• બધા સોડામાં સાથે, ફળ મિશ્રણ સાથે રમવા માટે મફત લાગે.
• ½ કપ તાજા અથવા સ્થિર સ્ટ્રોબેરી
• ½ કપ તાજા અથવા સ્થિર બ્લૂબૅરી
• ½ કેળા, તાજા અથવા સ્થિર, હિસ્સામાં માં કાતરી
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ફળ સાચવે છે, જેમ કે રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી અથવા મિશ્ર બેરી
• 1 કપ બરફ કચડી
• ½ થી ¾ કપ બેરીનો રસ

1. એક બ્લેન્ડર માં સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબૅરી, કેળા, જાળવણી, બરફ અને 1/2 કપ બેરીનો રસ મૂકો. થોડા વખત પલ્સ, પછી ઇચ્છિત પોત છે ત્યાં સુધી રસો, જો જરૂરી હોય તો વધુ રસ ઉમેરી રહ્યા છે.
2. ચશ્મા માં રેડવાની અને સેવા આપે છે

06 થી 06

ચોકલેટ, બનાના અને પીનટ બટર સરળ

2 સોડામાં બનાવે છે

જો રીસની મગફળીના માખણ કપ પીણું બની જાય છે તો તે આની જેમ સ્વાદ લેશે. તમે ચોકલેટની જગ્યાએ વેનીલા અર્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તે ચોકલેટ કલ્પિતતાના તે વધારાનો સ્તર ઉમેરે છે

• 1 બનાના, સ્થિર, હિસ્સામાં કાતરી
• 1 કપ સંપૂર્ણ દૂધ
• 2 tablespoons સરળ મગફળીના માખણ
• 2 tablespoons ચોકલેટ સીરપ
• ½ ચમચી ચોકલેટ અર્ક
• 1 કપ બરફ સમઘનનું

1. એક બ્લેન્ડર માં બનાના, દૂધ, મગફળીના માખણ, ચોકલેટ સીરપ, ચોકલેટ અર્ક અને બરફ મૂકો. થોડા વખત પલ્સ કરો, પછી તે જરૂરી પોત છે જ્યાં સુધી રસો.
2. ચશ્મા માં રેડવાની અને સેવા આપે છે