તંદુરસ્ત ભોજન માટે આ કાચા કડક શાકાહારી વોલ્ડોર્ફ કચુંબર મળીને ટૉસ કરો. મીઠી તારીખો અને ભચડ - ભચડ અવાજવાળું સફરજન અને કાજુ સાથે, આ એક મુખ્ય વાનગી માટે યોગ્ય એક ખૂબ જ ભરવા કાચા ખોરાક કચુંબર છે .
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ કાપલી કોબી
- 1 ગાજર, લોખંડની જાળીવાળું
- 1 પાંસળી સેલરી, પાસાદાર ભાત
- 1/2 સફરજન, નાના પાસાદાર ભાત
- 1 / 3-1 / 2 કપ
- કાચા દેવી ડ્રેસિંગ
- 4 તારીખો, નાના સમારેલી
- 1/4 કપ કાચા કાજુ (વૈકલ્પિક)
તે કેવી રીતે બનાવો
- એકસાથે કાપવામાં કોબી, ગાજર, સેલરી, સફરજન અને કાચા દેવી ડ્રેસિંગને મધ્યમ કદના વાટકીમાં ફેંકી દો.
- સેવા આપવા કરતા ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં ઠંડુ કરો, સ્વાદને મિજાગ કરવા માટે પરવાનગી આપો આ વધુ સારી રચના માટે ગાજર અને કોબીને પણ સોફ્ટ કરશે.
- સારી રીતે ભળીને સેવા આપતા પહેલાં ટૉસ કરો અને સેવા આપતા પહેલા તારીખો અને વૈકલ્પિક કાજુ ઉમેરો.
- એક નાની બાજુ કચુંબર તરીકે કાચા ખાદ્ય આહાર પ્રવેશ અથવા બે તરીકે સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 787 |
| કુલ ચરબી | 8 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 136 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 150 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 19 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 8 જી |