રાતોરાત Oatsare કદાચ સૌથી સરળ ગ્રહ પર આગળ નાસ્તો બનાવવા! તેઓ સંપૂર્ણપણે કોઈ રસોઈ જરૂરી છે અને તમે સપ્તાહના અંતે સંપૂર્ણ અઠવાડિયે વર્થ કરી શકો છો!
ગાજર કેક રાતોરાત ઓટ્સ સ્વાદિષ્ટ ગાજર કેક મસાલા સાથે ભરવામાં આવે છે! ગાજર, બદામ, અને નાળિયેર સરસ પોત આપે છે અને પોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે! ઓટમૅલ નાસ્તામાં ફાઇબરથી ભરેલું છે અને સરસ છે અને ભરવા!
આ રેસીપી સરળતાથી તમને કેટલી જરૂર છે તે ઓટમૅલના નાસ્તાની ભોજનના આધારે બમણો અથવા ત્રણ ગણી થઈ શકે છે. જો તમે એક કરતાં વધુ સેવા આપતા હોવ તો, મોટા બાઉલમાંના ઘટકોને ભેગું કરો અને ત્યારબાદ મિશ્રણને મેશન બરણી અથવા અન્ય એર ચુસ્ત કન્ટેનરમાં ફેરવો. તમે તેને જરૂર પડતાં પહેલાં રાત્રે સમગ્ર પરિવાર માટે નાસ્તા કરી શકો છો!
મને આ વાનગી માટે ગાયના દૂધનો ઉપયોગ કરવો ગમે છે, પરંતુ તમે કોઈપણ પ્રકારની દૂધ પસંદ કરો છો. જો તમે મધુર બદામ અથવા નાળિયેર દૂધનો ઉપયોગ કરો છો તો તમે ઓટમાં ઉમેરો કરવાના મેપલ સીરપના જથ્થાને ઘટાડી શકો છો. આ બધા તમારા સ્વાદ પર પણ આધાર રાખે છે, જો તમે મીઠું હોવું ઇચ્છતા હોવ તો પછી તમે મેપલ સીરપ જ છોડી શકો છો! જો તમે એક unsweetened દૂધ વાપરી રહ્યા હોય તો મેપલ સીરપની માત્રા જ રહી શકે છે! જો તમને ગમશે તો તમે અન્ય મીઠનારાઓને પણ બદલી શકો છો! સુગર અથવા રામબાણનો અમૃત માત્ર એટલું જ કામ કરશે.
તમને જરૂર પડશે
- તમારી પસંદગીના 3/4 કપ દૂધ (ગાય, બદામ, નાળિયેર, સોયા)
- નિયમિત રોલ્ડ જૂના ફેશનના ઓટના 3/4 કપ
- 2 ચમચી ચટણી કાપડ ગાજર
- કિસમિસ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો
- તજના 1/2 ચમચી
- મીઠું 1 ચપટી
- 1/2 ચમચી વેનીલા
- મેપલ સીરપના 2 ચમચી
- કાપલી નાળિયેર 1 ચમચો (વૈકલ્પિક)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો અદલાબદલી અખરોટ (વૈકલ્પિક)
તે કેવી રીતે બનાવો
- આ oatmeal મિશ્રણ અને સ્ટોર કરવા માટે સૌથી સરળ રસ્તો એક ચુસ્ત ઢાંકણ સાથે મેશન પાત્ર અથવા અન્ય tupperware તે બધા શું છે. ખાતરી કરો કે ગાજર ઉડી કાપવામાં આવે છે જેથી તેઓ ઓટમાં સામેલ થઈ જાય.
- પ્રથમ જારમાં દૂધ, તજ, મીઠું, વેનીલા અને મેપલ સીરપ ઉમેરો. તેમને એકસાથે ભેગા કરો ત્યાં સુધી તેઓ સંપૂર્ણપણે જોડાયેલા હોય. પછી ઓટમાં ઉમેરો, કાપલી ગાજર, કિસમિસ, અને નારિયેળ અને અખરોટ જો તમે તેમને ઉમેરવાનું પસંદ કરો છો.
- જાર અથવા કન્ટેનરને ચુસ્ત રીતે સીલ કરો અને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. તે ઓછામાં ઓછા 5 કલાક માટે બેસવાની જરૂર છે, આદર્શ રાતોરાત. ઓટ્સ નરમ હોવો જોઈએ અને મસાલાના સ્વાદને શોષી લેશે.
- જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો તમે આ બિંદુએ ઓટમીલને ગરમ કરી શકો છો, પરંતુ આ રેસીપી વિશેનો મોટો ભાગ એ છે કે તેઓ રેફ્રિજરેટરમાંથી બહાર જવા માટે તૈયાર છે! તેઓ જાર સરળતાથી જવા માટે લઈ શકાય છે!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 817 |
| કુલ ચરબી | 35 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 21 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 329 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 109 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 20 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 24 ગ્રામ |