ચોકલેટ કેળાના રાતોરાત ઓટ અવનતિગીત પરંતુ હાસ્યાસ્પદ સરળ નાસ્તો રેસીપી છે! તમને જરૂર છે જૂની ફેશનના ઓટ્સ, કોકો પાઉડર, દૂધ, મેપલ સીરપ અને કેળા! આ સમય પહેલાંથી નાસ્તામાં સંપૂર્ણ અઠવાડિયા બનાવવા માટે આ એક મહાન રેસીપી છે! તમે સરળતાથી આ ટ્રિપલ, ટ્રિપલ, અથવા ચારમાંની બરણી કરી શકો છો! તે સમગ્ર પરિવાર માટે ગો પર નાસ્તો બનાવવા માટે યોગ્ય છે!
ઓટ્સ એ સ્વાદિષ્ટ અને ભરવાનું નાસ્તો છે કે શું તે ગ્રેનોલા , ઓટમેલ અથવા નાસ્તાની કૂકી આવૃત્તિ છે! રાતોરાત ઓટ્સ આ ફાઈબર ભરેલા કાગડાઓ તૈયાર કરવા માટે સૌથી સહેલો રસ્તો છે!
હું ઝડપી 1 મિનિટના ઓટ્સની જગ્યાએ જૂના જમાનાનું રોલ્ડ ઓટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરું છું. જો તમે એક મિનીટ ઓટ્સનો ઉપયોગ કરો છો તો તે "પૂર્ણ" કરવા માટે નોંધપાત્ર ઓછો સમય લેશે. જો તેઓ રેફ્રિજરેટરમાં ખૂબ લાંબો સમય બેસશે તો તેઓ તદ્દન ઊંડે આવશે, તેથી સાવચેત રહો કે જો તમારી પાસે હાથમાં છે!
તમે મેપલ સીરપ માટે નિયમિત ખાંડ અથવા રામબાણનો અમૃત બદલી શકો છો. મને મેપલ સીરપનો સ્વાદ ગમે છે અને તે ઓછા શુદ્ધ છે. હું પણ અમારા ગામમાં ખેતરમાં ગાયના દૂધનો ઉપયોગ કરું છું, કારણ કે સરસ ઘાસવાળા જર્સી ગાય! જો તમે નારિયેળ, સોયા, અથવા બદામના દૂધનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હો તો ખાતરી કરો કે તમે મેપલ સીરપનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા હોવ તો તમે તેનો ઉપયોગ ન કરશો! જો તમે મધુર દૂધનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારે ઓછી મેપલ સીરપની જરૂર પડશે!
તમને જરૂર પડશે
- 3/4 કપ દૂધ (ગાય, બદામ, નાળિયેર, અથવા સોયા)
- 3/4 કપ જૂના જમાનામાં ઓટ્સ (1 મિનિટ અથવા ઝડપી રસોઈ ઓટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો)
- કોકો પાઉડરના 2 ચમચી
- મેપલ સીરપના 2 ચમચી
- 1/2 ચમચી વેનીલા અર્ક
- મીઠું ચપટી
- ચોકલેટ ચિપ્સ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો
- એક કેળાના 1/2, કાતરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- આ ઓટમૅલ રેસીપી તૈયાર કરવા, સ્ટોર કરવા અને સેવા આપવાનું ખૂબ જ સરળ છે, જેમ કે એક જ હવાઈ કન્ટેનર જેમ કે મેશન બરણી.
- ઝટકવું એકસાથે દૂધ, કોકો પાવડર, મેપલ સીરપ, વેનીલા અર્ક, અને મેશન બરણી અથવા અન્ય એર ચુસ્ત કન્ટેનરમાં મીઠું.
- આ ઓટ્સ ઉમેરો અને સંપૂર્ણપણે સંયુક્ત ત્યાં સુધી જગાડવો. કોકો પાવડર મિશ્રણ કરવા માટે થોડી અનિચ્છા હોઇ શકે છે, માત્ર stirring રાખો! તમે મિશ્રણ કરવામાં આવે છે ત્યારે કન્ટેનર પર ઢાંકણ મૂકો!
- રેફ્રિજરેટરમાં કન્ટેનરને ઓછામાં ઓછા 5 કલાક અને આદર્શ રાતોરાતમાં મૂકો. તે નરમ અને સવારે જવા માટે તૈયાર છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેને ગરમ કરી શકો છો, પરંતુ તે સ્વાદિષ્ટ ઠંડા ચાખી લે છે અને તે પછી તમે કોઈ રસોઈને ટાળી શકો છો!
- આ ઓટના લોટની ટોચ પર કાતરીય બનાના અને ચોકલેટ ચિપ્સ ઉમેરો અને આનંદ માણો!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1370 |
| કુલ ચરબી | 64 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 40 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 14 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 6 એમજી |
| સોડિયમ | 381 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 174 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 29 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 29 ગ્રામ |