ચિકન બ્રોકોલી રામેન સણસણવું માટે આ ઝડપી અને સરળ પાંચ ઘટક જગાડવો-ફ્રાય રેસીપી વ્યસ્ત weeknights માટે આદર્શ છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 tbsp તેલ
- 1 લેગ બાય. નબળી, ચામડીવાળું ચિકન સ્તનો
- 2 કપ સ્થિર બ્રોકોલી florets
- 4 ઔંસ. કાતરી મશરૂમ્સ (સૂકવી)
- 1-3 / 4 કપ પાણી
- 1 tbsp સોયા સોસ
- 2 (3 ઔં.) Pkt. ચિકન સ્વાદ રામેન સૂપ મિશ્રણ
તે કેવી રીતે બનાવો
- પાતળા સ્ટ્રીપ્સમાં ચિકનને કાપો. મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી પર નોનસ્ટિક સ્કિલેટમાં હીટ તેલ. ચિકન ઉમેરો. ચિકર-ફ્રાય સુધી ચિકન હવે મધ્યમાં ગુલાબી નથી.
- બ્રોકોલી, મશરૂમ્સ, પાણી, સોયા સોસ અને રૅમેન નૂડલ્સથી 1 સુગંધીનો પેકેટ ઉમેરો અને સારી રીતે ભળીને બોઇલ કરો. અડધા ભાગમાં નૂડલ્સ તોડીને ચિકન અને શાકભાજીમાં ઉમેરો. જગાડવો અને ફરીથી બોઇલ પર લાવવા.
- ગરમીને ઓછો કરો સ્કિલેટ આવરે છે અને 7 થી 10 મિનિટ સુધી સણસણવું અથવા બ્રોકોલી ટેન્ડર થાય ત્યાં સુધી અને ચિકન સારી રીતે રાંધવામાં આવે છે, વારંવાર stirring.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 407 |
| કુલ ચરબી | 25 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 11 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 133 એમજી |
| સોડિયમ | 801 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 7 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 39 ગ્રામ |