સંતોષતા શાકાહારી ભોજન જોઈએ છીએ? આ તંદુરસ્ત quinoa બાઉલ કરતાં વધુ જુઓ. ક્વિનોઆ મોટા ભૂમધ્ય સ્વાદોના મિશ્રણ માટેનો આધાર છે: શેકેલા લાલ મરી-બદામ ડૂબવું , કાકડીઓ, ફૅટા પનીર , કાલમાતા આખુકો , લાલ ડુંગળી, મરીના , અને એવોકાડો. તેનું પરિણામ ચપળ અને ક્રીમી દેખાવનું મિશ્રણ છે, વત્તા તાજા અને ઉષ્ણતા સ્વાદ.
તમને જરૂર પડશે
- શેકેલા લાલ મરીની ચટણી:
- 1 16 ઔંશના જાર શેકેલા લાલ મરી, ડ્રેઇન્ડ (અથવા તમારા પોતાના લાલ મરી ભઠ્ઠી અને ખાદ્ય રમત જીતી!)
- 1/2 કપ બદામ
- 1/2 ચમચી મીઠું (વધુ સ્વાદ માટે)
- 1 લવિંગ લસણ
- એક લીંબુ ની uice
- 1/2 કપ ઓલિવ તેલ
- ભૂમધ્ય બાઉલ્સ માટે: (તમને જે ગમે છે તેના આધારે તમારી પોતાની બાઉલ્સ બનાવવી)
- 1 pkg
- રાંધવામાં ક્વિનોઆ
- 1 કાકડી (કાતરી)
- 1/4 કપ feta ચીઝ (ભૂકો, અથવા વધુ સ્વાદ માટે)
- મદદરૂપ કલમાટા ઓલિવ
- પેપરનોસીની (સ્વાદમાં)
- 1/2 લાલ ડુંગળી (પતળા કાતરી)
- 1 કપ હમીસ
- 1 એવોકાડો
- મદદરૂપ તાજા તુલસીનો છોડ (અથવા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ)
- સ્વાદ માટે ઓલિવ તેલ
- 1 tbsp લીંબુનો રસ (વધુ સ્વાદ)
- સ્વાદ માટે મીઠું
- મરી સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
મોટે ભાગે સરળ સુધી ખોરાક પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડર માં ચટણી માટે બધા ઘટકો પલ્સ. આ રચના જાડા અને ટેક્ષ્ચર હોવી જોઈએ.
પેકેજ દિશાઓ મુજબ quinoa રસોઇ. જ્યારે ક્વિનોઆ કરવામાં આવે છે, ત્યારે જાતે ભૂમધ્ય ક્વિના બાઉલ બનાવો!
અલગ કન્ટેનરમાં નાનાં નાનાં ભાગને સ્ટોર કરો અને દરેક બાઉલને સેવા આપતા પહેલાં, ખાસ કરીને ગ્રીન્સ અને ચટણીઓમાં ભેગા કરો, કારણ કે તે અન્ય તમામ ઘટકો સાથે સંગ્રહિત થઈ જશે.