ચોખા સાથે પીટ્ટો બીજ અને ગ્રાઉન્ડ બીફ

આ સ્વાદિષ્ટ વાનગીમાં ગ્રાઉન્ડ બીફ અને પિન્ટો બીન્સ ટીમ બનાવો. તે એક ઝડપી અને સરળ બીન વાની છે જે કોઈપણ ભૂખ્યા પરિવારને ચોખા વગર અથવા વિના સંતુષ્ટ કરશે. પાસાદાર ભાત તાજા શાકભાજી તેને પીકી બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ બનાવે છે કારણ કે શાકભાજી "ગોમેઈ" સ્વાદિષ્ટ બીફ અને બીન મિશ્રણમાં છે. હળવા મરચાંમાં વાનગીમાં સમાવેશ થાય છે; મિશ્રણમાં એક નાજુકાઈવાળા જલાપેનો ઉમેરો જો તમને તમારા પિન્ટો બીન્સમાં થોડો ગરમી હોય તો.

દક્ષિણમાં, મકાઈના પાવ બીજ સાથે સેવા આપવા માટે એક આવશ્યક બ્રેડ છે, પરંતુ ક્રેસ્ટી બ્રેડ, ટૉર્ટિલાઝ અથવા બીસ્કીટ પણ સારી પસંદગી છે.

આ વાનગી સર્વતોમુખી છે વાસણને ગોમાંસની જગ્યાએ જમીન ટર્કી સાથે થોડું હલકું કરો. અથવા માંસના બીજ માટે વધારાનું 1/2 પાઉન્ડ અથવા માંસના સોસ માટે જમીન સોસેજ ઉમેરો. આ પાસાદાર ગાજર મિશ્રણ માટે કુદરતી મીઠાસ એક બીટ ઉમેરો; જો તમે ચાહક નથી, તો તેમને છોડી દો. અથવા તેમને 1/2 કપ કાતરી કચુંબર સાથે બદલો. વાનગી માટે મુખ્ય પકવવાની પ્રક્રિયા મરચું પાવડર છે ; જો તમે એક અલગ સ્વાદ રૂપરેખા પસંદ કરો છો, કેજૂન અથવા ક્રેઓલ પકવવાની અથવા મૂળભૂત સિઝન મીઠું મિશ્રણ ધ્યાનમાં લો.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. માધ્યમ ગરમી પર મોટા ઊંડા skillet અથવા ડચ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ઓલિવ તેલ હીટ.
  2. જ્યારે તેલ ગરમ અને ઘીમો છે, તો જમીનના માંસ, ડુંગળી અને ગાજરને દાંડીમાં ઉમેરો. એક સ્પેટુલા અથવા લાકડાના ચમચી સાથે ગોમાંસ તોડી નાખો.
  3. ગોમાંસનું મિશ્રણ કુક કરો જ્યાં સુધી માંસ લાંબા સમય સુધી ગુલાબી ન હોય ત્યાં સુધી વારંવાર stirring. વધારાની ડ્રૉપીંગ્સને ડ્રેઇન કરો.
  4. ઘંટડી મરી, ટામેટા, ટમેટા પેસ્ટ, અદલાબદલી લીલા મરચાં, પિન્ટો બીન્સ, અને સીઝનીંગ ઉમેરો.
  1. એક સણસણવું માટે મિશ્રણ લાવો; ગરમી ઘટાડવા, આવરે છે, અને 20 થી 25 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર simmering ચાલુ.
  2. વચ્ચે, પેકેજ દિશાઓના આધારે 1/2 કપ ચોખાને રાંધવા. જ્યારે ચોખા તૈયાર થાય છે, ત્યારે તેને ઝાડવા અને ગરમ રાખો.
  3. મકાઈના પાતળાં પાંદડાં અથવા મકાઈના પાવડ મફિન્સ સાથે ચોખા અને કચરાથી લીલી કચુંબર સાથે દાળો.

ટિપ્સ

જ્યારે ચરબી નકામા અને ફેંકી દેવામાં આવે છે, ત્યારે તેને ડ્રેઇન નીચે રેડતા નથી. ચરબી પાઈપોને અવરોધે છે અને મોંઘા પ્લમ્બિંગની સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે. નજીકમાં ખાલી જાર રાખો. જ્યારે બરણી ભરેલી હોય, તેના પર ઢાંકણ મૂકો અને કચરામાં ચરબી નિકાલ કરો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 714
કુલ ચરબી 12 જી
સંતૃપ્ત ફેટ 4 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 5 જી
કોલેસ્ટરોલ 68 એમજી
સોડિયમ 532 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 99 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર 31 જી
પ્રોટીન 55 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)