આ પાલેઓ નાસ્તો સ્કિલેટએ મારા આળસુ સવારને તેજસ્વી આકર્ષક સ્વાદિષ્ટ સનરાઇઝિઝમાં બદલ્યાં છે. ખાતરી કરો કે હું હજી પણ સ્નૂઝ બટનને દબાવું છું, પરંતુ બીજો વેકઅપ એલાર્મ પછી, હું મારા મોઢામાં આ દાંડો મેળવવા માટે તૈયાર છું.
શરુ કરવા માટે, તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ અને પ્રોટીન જમીની ટર્કી તરીકે જ નહીં, પરંતુ તે ઘાસથી બનેલા મુખ-પ્રાણીઓની પાણી પીવાની બેકોન સાથે પણ જોડાય છે. મને શંકા છે કે તે વધુ સારી રીતે મળી શકે છે, પણ પછી મેં આ મીઠાંને લાલ મરચું મરી અને લસણ અને ડુંગળી સાથે જોડી દીધું, જેથી રસોઈમાં સવારની સારવાર કરી શકાય.
મને ખબર છે કે તમે શું વિચારી રહ્યાં છો, "સવારે શાકભાજીને તૈયાર કરવામાં તે કેવી રીતે લડતો નથી" સરળ, હું તેમને સમય આગળ prepped હું જ્યારે જાઉં ત્યારે બદલે બેડ પર જાઉં છું અને શાકભાજીને વિસર્જન કરવું ખૂબ સહેલું છે અને હું લાખો મુદતો વિશે વિચાર કરું છું જે મને મળવાનું છે, અને રાહ જુઓ, મેં મારી મમ્મીને પાછા બોલાવ્યો, અને છેલ્લી વસ્તુની જરૂર શું હતી મારી કરિયાણાની સૂચિ પર મૂકવા- તમે વિચાર વિચાર હું પહેલેથી જ prepping ભલામણ નથી કે આ જ વસ્તુ એવોકાડો છે તમે ચૂનો રસમાં ચોક્કસ અને ડાઇવ કરી શકો છો પરંતુ હું તેમને તાજું ગમે છે.
એક પ્રયત્ન કરો. મને ખબર છે કે તે નિરાશ નહીં કરે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 tbsp ઓલિવ તેલ
- 1 કપ ટર્કી માંસ (જમીન)
- 1 tbsp લસણ (નાજુકાઈના)
- 1/4 કપ ડુંગળી (પીળો, નાના પાસાદાર ભાત)
- 1/4 કપ ઘંટડી મરી (લાલ, નાના પાસાદાર ભાત)
- 1/4 કપ ઘંટડી મરી (પીળો, નાના પાસાદાર ભાત)
- 1/4 કપ એવોકાડો (છીણી / પટ્ટા અને પછી નાના પાસાદાર ભાત)
- 1 1/2 કપ શક્કરીયા (નાના પાસાદાર ભાત)
- 1 ચપટી મરચું મરી (લાલ, કચડી)
- 1/2 કપ બેકોન (નાના પાસાદાર ભાત)
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: 1 ઈંડુ (સરળ ઉપર)
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: પીસેલા
તે કેવી રીતે બનાવો
- માધ્યમ ગરમી પર કઢી કોથળીમાં તેલ ગરમ કરો
- જમીન ટર્કી, બેકોન અને લસણને એકસાથે 10 મિનિટ સુધી પૂર્ણ કરો અને ધોવાણ માટે ચાંદીમાં મૂકો.
- પીળા ડુંગળી, લાલ ઘંટડી મરી, પીળી ઘંટડી મરીનો કલિકા ઉમેરો અને શાકભાજીને ભુરોમાં વાળ્યા વિના.
- મીઠી બટેટા, મરચું મરી અને મીઠું અને મરીનો સ્વાદ ઉમેરો.
- કવર કરો અને રાંધવા સુધી મીઠી બટાટા ટેન્ડર છે, ક્યારેક ક્યારેક stirring.
- પાછા skillet માં ટર્કી બેકોન મિશ્રણ માં ઉમેરો. સુસંગતતા માટે પાન દ્વારા સમાનરૂપે મિશ્રણ કરો.
- ઇંડામાં ઇંડાને સરળ બનાવવા માટે રસોઇ કરો.
- સ્કિલેટ તૈયાર કરતી વખતે, એવોકાડોમાં ટૉસ કરો અને તમારા બાઉલ / પ્લેટને સરળ ઇંડાથી ઉપર કાઢો. તરત જ સેવા આપવી
ફેરફાર: અલગ અલગ શાકભાજીઓ અથવા ઘટકોમાં તમારી જોડે ઉમેરવાનું નિઃસંકોચ કરો જે આ દાંડીમાં સારી રીતે ચાલે. તમે બેકન જેવી વસ્તુઓ (તમે ક્રેઝી છો) અથવા જો તમારી પાસે હાથમાં નથી તો તે વસ્તુઓને પણ ભૂલી જશો.
સંગ્રહ: તમે 24 કલાક સુધી રેફ્રિજરેટરમાં હવાના કન્ટેનરમાં આ દાંડોને સંગ્રહિત કરી શકો છો. હું શરત આપી શકું કે તમે તેને એક સેટિંગમાં ખાશો પરંતુ જો તમે ન કરતા હો, તો મારી ભલામણ તે જલદી તમે તેને ખાઈ શકો છો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 4310 |
| કુલ ચરબી | 182 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 43 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 73 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 1,825 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 3,351 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 83 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 15 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 557 ગ્રામ |