બે મીંજાનું હાઈલાઈટ્સ - મેકડેમિયા નટ દૂધ અને એલમન્ડ બટર
તાજા બાળક સ્પિનચ, ફ્યુઝી સફરજન કાતરી, અને મધ થોડો મારી પ્રિય નાસ્તો smoothie આધાર છે. ફ્યુઝી સફરજનની મધુરતા અને મધનો સ્પર્શ સ્પિનચના લીલા સ્વાદને સંતુલિત કરે છે.
ઉનાળા દરમિયાન, મેં આ ઘટકોને નાળિયેર દૂધ સાથે પ્રકાશ અને પ્રેરણાદાયક શરૂઆતથી દિવસ માટે જોડી બનાવી. જેમ જેમ ઋતુઓ બદલાય છે, હવે હું સસ્તન હવાઇ મંડળ મેકાડેમીયા નટ દૂધ અને ગાજર, ક્રીમ, ન્યૂટિઅર ટેક્ષ્ચર અને સુગંધ માટે બદામ માખણ સાથે આ બ્રેકફાસ્ટ ચમચી જોડું છું. કેળા? ઠીક છે, તે માત્ર આનંદ માટે છે
મકાદામિયા નટ દૂધ એક સ્વાદિષ્ટ, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, અને ડેરી દૂધ માટે ડેરી ફ્રી વિકલ્પ છે. પોત અને સુગંધમાં મીઠાઈ, ક્રીમી અને કસરી, તે સોડામાં (તેમજ કોફી, ચા, અનાજ, અને ઓટનામ) માટે એક સ્વાદિષ્ટ ઉમેરો છે.
આ પ્રક્રિયાને સરળ અને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવવા માટે બ્લેન્ડરમાં લેયરિંગ ઘટકોની એક કળા છે. આધાર પર પ્રવાહી સાથે શરૂ કરો, નરમ ઘટકો દ્વારા અનુસરવામાં - સ્પિનચ અને બનાના - સખત ફળ ખૂબ જ છેલ્લા સાથે.
1-2 ચમચી અળસીના બીજ અથવા ચિયા ખૂબ અંતમાં મિશ્રિત બીજ તમારા નાસ્તો માટે વધુ ફાયબર અને આરોગ્ય લાભો ઉમેરવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ રીત છે.
કોઈ સ્પિનચ? તેના બદલે અદલાબદલી કાલે ઉમેરો. ના પ્રિયતમ? રામબાણનો માટે તેને સ્વેપ કરો કોઈ બદામ માખણ? પીનટ બટર ઉમેરો. તમે તમારા પોતાના smoothie બનાવવા માટે જરૂરી તરીકે ઝટકો, અવેજી, અને ભૂલી જવું કરી શકો છો.
તરત જ ધૂમ્રપાનનો આનંદ માણો, અથવા તેને થર્મોસમાં સંગ્રહ કરો અને જ્યારે તમે કામ પર આવો ત્યારે આનંદ કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ રોયલ હવાઇયન ઓર્કાર્ડ્સ મકાડેમિયા નટ દૂધ
- 1/4 કપ
- બદામ માખણ
- 2 tbsp મધ
- 2 કપ તાજા બાળક સ્પિનચ
- 1 બનાના, કાતરી
- 1
- ફ્યુઝી સફરજન, કર્સડ અને બીજ દૂર
- 1-2 tbsp ફ્લેક્સ બીજ અથવા ચિયા બીજ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક બ્લેન્ડરની નીચે રોયલ હવાઇયન ઓર્કાર્ડ્સ મકાડેમિયા ન્યૂટ દૂધ, મધ, અને બદામનું માખણ ઉમેરો. જોડાવા માટે થોડા વખત પલ્સ.
- પ્રવાહીની ટોચ પર સ્પિનચ ઉમેરો, બનાનાના સ્લાઇસેસ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે અને ફૂટેલા, ફરસેલ્સ, ફણગાંવ અને કટુવાળા ફૂઝી સફરજનમાં ઉમેરો. ઘટકો ભંગ કરવાનું શરૂ કરવા માટે થોડા વખત પલ્સ. ઘટકો ભેગા અને લિક્વિફાઈ કરવા માટે ઝડપ વધુ ઊંચી વધારો.
- શણ બીજ અથવા ચિયા બીજમાં સારી રીતે જોડાય ત્યાં સુધી જગાડવો.
- બે ચશ્મા માં smoothie રેડવાની તુરંત જ મઝા કરો
રીમાઇન્ડર: હંમેશા ખાતરી કરો કે તમારું કામ સપાટી, વાસણો, તવાઓને અને સાધનો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. હંમેશા પ્રોડક્ટ લેબલ્સ વાંચો - બધાં બ્રાન્ડ્સ સમાન બનાવવામાં નથી ઉત્પાદકો નોટિસ વિના પ્રોડક્ટ ફોમ્યુલેશન બદલી શકે છે. જ્યારે શંકા હોય ત્યારે, ઉત્પાદકને ચકાસણી માટે સંપર્ક કરતા પહેલાં કોઈ ઉત્પાદન ખરીદી અથવા ઉપયોગ કરતા નથી કે જે ઉત્પાદન ગ્લુટેનથી મુક્ત છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 603 |
| કુલ ચરબી | 32 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 19 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 85 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 186 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 75 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 8 જી |
| પ્રોટીન | 13 ગ્રામ |