ડિનર સરળ હોવું જોઈએ, અને જ્યારે તમે 10 કરતાં ઓછી ઘટકો અને મર્યાદિત વાનગીઓ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા હો, તો તે સરળ હોઈ શકે છે! બફેલો ચિકન સ્ટફ્ડ ઝુચિની બોટ્સ સરળ, તંદુરસ્ત અને ભેંસ વિંગ સ્વાદ સાથે છલકાતું છે. તેઓ સુઘડ અને છટાદાર છે અને તમારી બધી ઇચ્છાઓને સંતોષશે! આ ડિનર બનવા માટે તમારે ફક્ત એક પકવવાની વાનગી અને એક કપડાની જરૂર છે!
ઝુચિની નૌકાઓ ઓછી કાર્બોહાઈડ ભોજન લેવાની એક મહાન રીત છે, જ્યારે તે પોતાને વધુ માયાળુ લાગે છે. તે ક્રીમી અને છટાદાર છે પરંતુ બ્રેડ અથવા પાસ્તાને બદલે, તે ઝુચીની છે! આ રેસીપી સરળતાથી એક કેથોજેનિક ખોરાક અથવા અન્ય ઓછી carb ખોરાક માટે કામ કરી શકે છે. તમે પણ પનીર ઉત્પાદનો છોડી જઇ શકો છો અને તે એક સરળ પાલેઓ ખોરાક મૈત્રીપૂર્ણ ભોજન છે! તે પરિવાર માટે માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત અઠવાડિક ભોજન છે! જ્યારે તમે સેવા આપવા માટે તૈયાર હોવ ત્યારે તે આગળ સમય અને શેકવામાં આવે છે. ખાલી વાનગી તૈયાર કરો, વરખ સાથે આવરે છે અને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો ત્યાં સુધી તમે 1 દિવસ સુધી સેવા આપવા માટે તૈયાર છો!
તમે સરળતાથી કાપલી મોઝેરેલ્લા અથવા અન્ય મલાઈ જેવું અથવા ચળકતા ચીઝ માટે ચીઝને સ્વેપ કરી શકો છો. વાદળી પનીર રાંચ ડ્રેસિંગ એક ઝરમર વરસાદ સાથે બદલી શકાય છે, પણ! આ scallions એક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી તરીકે ખૂબ લાગે છે પરંતુ જો જરૂરી હોય તો અવગણી શકાય!
તમને જરૂર પડશે
- 3 મધ્યમ કદના ઝુચીનિન
- 1 ઓલિવ તેલ પીરસવાનો મોટો ચમચો
- 1 lb. જમીન ચિકન અથવા ટર્કી
- સૂકા ખેતરોમાં 1 ચમચી
- 1/2 કપ ભેંસ વિંગ સૉસ, અથવા ફ્રેન્કની રેડ હોટ સૉસ અને માખણના 1 ચમચી
- ક્રીમ ચીઝની 4 ઔંસ, મૃદુ
- 1 કપ કાપલી એક પ્રકારનું પનીર અથવા મોન્ટેરી જેક અને એક પ્રકારનું પનીર મિશ્રણ
- 1/4 કપ વાદળી પનીર crumbles
- 1 scallion, કાતરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- 400 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat રસોઈ સ્પ્રે સાથે 9 x 13 પકવવા વાનગી ગ્રીસ.
- મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી માટે એક માધ્યમ skillet ગરમી. ઓલિવ તેલ ઉમેરો પછી ગ્રાઉન્ડ ચિકનને પેનમાં ઉમેરો અને તેને રાંધવા તરીકે તોડવું કૂક સુધી ચિકન સંપૂર્ણપણે રાંધવામાં આવે છે, stirring તરીકે જરૂરી છે. ગરમીથી ચિકન દૂર કરો (આ આવશ્યક છે કારણ કે જો હોટ સૉસ સ્ટોવ પર રાંધવામાં આવે તો તે હવામાં ખૂબ મસાલેદાર બનાવી શકે છે!)
- જમીન ચિકન પર પશુઓ, ક્રીમ ચીઝ, અને વિંગ ચટણી ઉમેરો. સંપૂર્ણપણે ઘટકો ભેગા જગાડવો.
- દરેક zucchini અડધા lengthwise કાપી ઝુક્ચિિનિસના દરેક અર્ધાના બીજને બહાર કાઢો.
- આ greased ખાવાનો વાનગી માં zucchini છિદ્ર મૂકો. બધા ઝુસ્કિની છિદ્ર વચ્ચે ચિકન મિશ્રણને વિભાજીત કરો, જેથી ભરવાથી તે સંપૂર્ણપણે ભરાય છે. કાપલી એક પ્રકારનું પનીર અથવા અન્ય મિશ્રીત પનીર સાથે દરેક zucchini અડધા ટોચ છંટકાવ.
- એલ્યુમિનિયમ વરખ સાથે પકવવાના વાનગીને આવરે છે અને તેને પકાવવાની પથારીમાં મૂકો. 15-20 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા પનીર ઓગાળવામાં ત્યાં સુધી અને zucchini દ્વારા રાંધવામાં આવે છે. જો ચપળતા ઇચ્છતા હોય તો વરખ દૂર કરો અને અન્ય 5 મિનિટ માટે સાલે બ્રે. કરો. વાદળી પનીર crumbles અને કાતરી scallion સાથે છંટકાવ. તુરંત સેવા કરો!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 938 |
| કુલ ચરબી | 71 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 32 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 29 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 262 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 1,976 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 9 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 67 ગ્રામ |