બ્રાઉન સુગર બનાના રાતોરાત ઓટ્સ

મલાઈ જેવું ઓટના લોટની ધીમી ખોરાકની ઇચ્છા (પરંતુ સવારે દરવાજા બહાર ચાલી)? આ સરળ રાતોરાત મીઠા જળની માછલી રેસીપી "કૂક્સ પોતે" જાદુઇ રાતોરાત તે ફ્રિજ માં soaks તરીકે. આ ઓટને મેશન બરણીમાં સ્ટોર કરો જેથી તમે તેમને બારણું બહાર કાઢો અને તેમને કામ કરવા માટે એકવાર ઠંડા કે ગરમ માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકો.

તમને જરૂર પડશે

• 1/2 કપ જૂના ફેશન ઓટ
• 1/2 કપ દૂધ
• 1 ચમચી ચિયા બીજ
• 2 teaspoons ભુરો ખાંડ
• 1/8 ચમચી જમીન તજ
• 1 ચમચી પીનટ બટર
• 1/2 બનાના, કાતરી

તે કેવી રીતે બનાવો

1. મેશન બરણીમાં અથવા વાટકીમાં ઓટ, દૂધ, ચિયા, કથ્થઈ ખાંડ અને તજને ભેગા કરો. સરસ રીતે જગાડવો, આવરે છે અને રાતોરાત ઠંડું કરો.
2. પીરસતાં પહેલા, પીનટ બટર અથવા બદામનું માખણ અને કાતરી કાળી સાથે ટોચ પર જગાડવો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	444
કુલ ચરબી	20 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	8 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	7 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	37 એમજી
સોડિયમ	212 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	56 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	6 જી
પ્રોટીન	16 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)