કલ્પના કરો કે તમારી પાસે સવારે ખાવા માટે તૈયાર હોટ નાસ્તો છે, અને તમારે આંગળી ઉઠાવવાની જરૂર નથી! આ મલ્ટી-અનાજ મિશ્રણ સાથે, તે સરળ છે! તમે બેડ પર જાઓ અને મિશ્ર અન્ન અનાજ એક સ્વાદિષ્ટ વાટકી સુધી જાગે પહેલાં ઘટકો ભેગા કરો.
આ રેસીપી નારિયેળ સાથે મધુર ચાર પ્રકારના અનાજ સમાવેશ થાય છે. અનાજના મિશ્રણમાં કેટલાક સૂકા ક્રાનબેરી અથવા કિસમિસને ઉમેરવા માટે મફત લાગે છે અથવા ભૂરા ખાંડના 2 ચમચી ઉમેરી શકો છો જો તમે સ્વીટર અનાજ ઇચ્છતા હોવ.
તમને જરૂર પડશે
- 1/4 કપ ઘઉં તિરાડ
- 1/4 કપ સ્ટીલ કટ ઓટ્સ
- 1/4 કપ નાળિયેર, મધુર અથવા નહીં
- 1/4 કપ મોતી જવ
- 1/4 કપ બદામી ચોખા
- 1/4 ચમચી મીઠું, અથવા સ્વાદ
- 3 કપ પાણી
તે કેવી રીતે બનાવો
- ધીમા કૂકરના ક્રેકર્રી ઇન્ફ્રાની અંદરની માખણ.
- ક્રેક પોટમાં તિરાડ ઘઉં, ઓટ, નારિયેળ, મોતી જવ, બદામી ચોખા અને મીઠું ઉમેરો.
- પાણી ઉમેરો અને મિશ્રણ માટે જગાડવો.
- આવરે છે અને 7 થી 9 કલાક માટે નીચા પર રસોઇ.
ભિન્નતા
- અનાજ સાથે લગભગ 4/4 કપ સમારેલી સૂકા ફળને બરણી પોટમાં ઉમેરો.
- અદલાબદલી સૂકા ફળ અથવા તજ ખાંડના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 95 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 123 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 18 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 2 જી |