આ ઝડપી સ્વિસ નાસ્તો રેસીપી તમારા સવારે કેટલાક બરબેકયુ વિચાર એક મહાન માર્ગ છે સામાન્ય રીતે તમે તમારા બેનેડિક્ટ પર હૉલાન્ડાઇઝ રેડતા હોવ છો, પરંતુ આ રેસીપીમાં છટાદાર બેચમલ સૉસ છાતીનું સ્મોકી સ્વાદ સાથે સંપૂર્ણપણે જાય છે.
તમને જરૂર પડશે
- 4 ઇંગ્લીશ મફિન (વિભાજીત અને toasted)
- 8 સ્લાઇસેસ ગોમાંસ છાતીનું માંસ (ધૂમ્રપાન; અડધું અને ગરમ)
- 8 ઇંડા poached
- 2 કપ
- છટાદાર બેચમલ ચટણી
- વૈકલ્પિક: ગરમ ચટણી
તે કેવી રીતે બનાવો
1. પ્લેટ પર ઇંગલિશ muffins મૂકો. ગોમાંસના બે ટુકડા સાથે ટોચ.
2. મફિન દીઠ એક કિશોર ઇંડા ઉમેરો અને 1/4 કપ (60 એમએલ) ચીઝી બેકમેલ સોસ પર રેડવું.
3. જો જરૂરી હોય તો હોટ સૉસના થોડા ડેશ ઉમેરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 375 |
| કુલ ચરબી | 15 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 5 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 426 એમજી |
| સોડિયમ | 1,005 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 37 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 22 ગ્રામ |