આ ખાંડ-ચમકદાર અખરોટની એક મીઠી, ભચડ ભરેલી અને અનિવાર્ય ઉપચાર સુગર-ચમકદાર અખરોટ સલાડ પર મહાન છે, જેમ કે ઓટમીલ અથવા ગ્રાનોલા અનાજ વધારા અથવા માત્ર એક મીઠી નાસ્તા તરીકે. તેમને પાર્ટીના થપ્પડનો ભાગ બનાવો, મોટા ગ્લાસ જારમાં પ્રસ્તુત કરો જેથી બદામ દ્રશ્ય પ્રદર્શનમાં ઉમેરો. શિયાળુ રજાઓ દરમિયાન તેઓ પણ પેકેજ્ડ અને ખાદ્ય દારૂનું ભેટ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ચમકદાર અખરોટ અંશતઃ પોષક નાસ્તો છે કારણ કે નટ્સ સ્વસ્થ ચરબી ધરાવે છે; ચોથા કપમાં 17 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે, તેમાંના મોટાભાગના અસંતૃપ્ત છે. પરંતુ ચમકદાર અખરોટ પણ ખાંડ સાથે લોડ થાય છે, અને એક ચોથા કપમાં આશરે 10 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. તેમની ઊંચી ચરબીવાળી સામગ્રી અને ઉમેરાયેલા ખાંડના કારણે, તેઓ એક ચોથું કપ દીઠ આશરે 200 કેલરી પૅક કરે છે. ભાગ નિયંત્રણ એક જ જોઈએ છે
તમને જરૂર પડશે
- 2 પાઉન્ડ વોલનટ છિદ્ર
- 1 ઇંડા સફેદ
- 1/2 કપ પ્રકાશ ભુરો ખાંડ
- 1/2 ચમચી મીઠું (અથવા સ્વાદ)
- 1/4 ચમચી લાલ મરચું મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- 300 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
- મિશ્રણ વાટકામાં અખરોટ, ઇંડા, સફેદ, કથ્થઈ ખાંડ, મીઠું, અને લાલ મરચું ભેગું કરો અને ખાંડના મિશ્રણ સુધી અને ચમચી સાથે ટૉસ કરો અને બધા અખરોટ સારી રીતે કોટેડ છે.
- સ્લેક્ટેડ ચમચીનો ઉપયોગ કરીને, જેથી વધારાનું ખાંડ ગ્લેઝ ડ્રોપ્સ દ્વારા, અખરોટને એક રેખિત પકવવા શીટમાં ટ્રાન્સફર કરો, ક્યાં તો વરખ, ચર્મપત્ર અથવા સિલિકોન પકવવાની સાદડી.
- 30 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, ક્યારેક ક્યારેક stirring.
- આ ગ્લેઝ સેટ કરશે અખરોટ ઠંડી તરીકે
- એરટાઇટ કન્ટેનરમાં સ્ટોર કરો
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 199 |
| કુલ ચરબી | 18 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 40 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 7 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |