જો તમે ઉષ્ણકટિબંધીય સ્વાદોના ચાહક હોવ તો, તમે આ અનેનાસ નારિયેળની શણગારની વાનગીને પ્રેમ કરશો. તે નાળિયેર સ્વાદના ડબલ સ્તર માટે નારિયેળના દૂધ અને કાપલી નાળિયેર બંનેને સામેલ કરે છે. જો તમે તમારા ખાંડના વપરાશને મર્યાદિત કરવા માંગો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે રાંધેલા નારિયેળના દૂધનો ઉપયોગ કરો છો, નકામા કચરાયેલા નાળિયેરનો ઉપયોગ કરો છો અને આ વાનગી માટે અનાજ અને ચટણીના અનાજનો ઉપયોગ કરો છો. તેમને સ્થાનિક સ્વાસ્થ્ય ખોરાક અથવા કુદરતી ખાદ્ય સુપરમાર્કેટોમાં જુઓ, જેમ કે આખા ફુડ્સ માર્કેટ અથવા વેપારી જૉ
તમને જરૂર પડશે
- 3 કપ અનેનાસ (હિસ્સામાં, નકામા, સ્થિર)
- 1/2 કપ નાળિયેરનું દૂધ (નાનિયું નહીં)
- 1/2 કપના અનેનાસનો રસ
- 2 tbsp નાળિયેર (unsweetened, કાપલી)
- 1/2 કપ દહીં (વેનીલા)
- 1 tbsp મધ
- વૈકલ્પિક: 1 tbsp. અનેનાસ (સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે હિસ્સામાં)
તે કેવી રીતે બનાવો
- તમામ ઘટકોને સુગંધીદાર બ્લેન્ડરમાં મૂકો, જેમ કે બ્લેન્ડટેક અથવા વીટામિક્સ બ્લેન્ડર, સૂચિબદ્ધ ક્રમમાં. સરળ અથવા મનપસંદ પોત સુધી પ્રક્રિયા.
- અનેનાસ હિસ્સા સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી. તાત્કાલિક સેવા આપો
જો તમે અને તમારા બાળકો પૂરતા પ્રમાણમાં સોડામાં ન મેળવી શકો, તો અમારા કેટલાક મનપસંદ ચેષ્ટા ચૂંટેલા શણગાર વાનગીઓનો પ્રયાસ કરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 372 |
| કુલ ચરબી | 18 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 15 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 8 એમજી |
| સોડિયમ | 42 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 54 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 5 જી |