આખા ઘઉં બનાના ઓરેન્જ મેફિન્સ

આખા ઘઉં બનાના મફિન ઓટમૅલ, કથ્થઈ ખાંડ અને ઘઊંનો લોટથી બનાવવામાં આવે છે. થોડો મધ અને નારંગીનો રસ તેમને વધુ ભેજવાળી બનાવે છે અને તેમને સ્વાદ આપે છે જે અન્ય બનાના મફીન વાનગીઓમાં અલગ છે.

રેસીપી સૌજન્ય ઘઉં ફુડ્સ કાઉન્સિલ

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. 400 ડિગ્રી પૂર્વ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી
  2. મોટા મિશ્રણ વાટકીમાં નારંગીનો રસ, ઝાટકો, વનસ્પતિ તેલ, ઇંડા, કેળા અને મધનો ભેગું કરો. સારી રીતે જગાડવો અલગ વાટકીમાં, ભુરો ખાંડ, ઓટ, લોટ, પકવવા પાવડર, મીઠું અને બદામ ભેગા કરો. પ્રવાહી ઘટકો સાથે ભેગું કરો અને સૂકા ઘટકો moistened છે ત્યાં સુધી સહેજ ભળવું.
  3. બિન-સ્ટીક સ્પ્રે સાથે સ્પ્રે મેફિન કપ અને 3/4 પૂર્ણ ભરો. 20 મિનિટ સુધી અથવા સોનારી બદામી સુધી ગરમીથી પકવવું.

કૅલરીઝ / સેવા આપતી: 210

પોષણ: (અખરોટનો સમાવેશ થાય છે) એક સેવા લગભગ પૂરી પાડે છે: 210 કેલરી, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 33 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 3 જી ફાઈબર, 7 ગ્રામ ચરબી (2 ગ્રામ સંતૃપ્ત), 37 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ, 22 એમસીજી ફોલેટ, 1 એમજી આયર્ન, 193 એમજી સોડિયમ .

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 167
કુલ ચરબી 8 જી
સંતૃપ્ત ફેટ 1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 3 જી
કોલેસ્ટરોલ 35 એમજી
સોડિયમ 214 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 23 જી
ડાયેટરી ફાઇબર 2 જી
પ્રોટીન 3 જી
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)