આ સરળ નારંગી ટંકશાળના ચાના વાનગીમાં કોઈ ચા નથી. તેનું નામ એ હકીકત પરથી આવે છે કે ફુદીનો પલાળવામાં આવે છે, કારણ કે ચાના પાંદડા હશે, આ પ્રેરણાદાયક પીણું બનાવવા માટે. તે ખાંડને બદલે મધ સાથે કરી શકાય છે, જો ઇચ્છા હોય અને શ્રેષ્ઠ ઠંડું પીરસવામાં આવે તો. આ સંતોષદાયી તરસ શ્વેંક્ષ માટે તાજા વસંત ટંકશાળનો લાભ લો.
તમને જરૂર પડશે
- 3 કપ પાણી
- 6 sprigs ટંકશાળ (તાજા, દરેક લગભગ 6 ઇંચ, સારી rinsed)
- 1/3 કપ ખાંડ (અથવા સ્વાદ, અથવા 1/4 કપ મધ)
- 2 કપ નારંગીનો રસ (તાજા)
- 1/2 કપ લીંબુનો રસ (તાજા)
- ટોચ પર રેડવાનું એક મોટું પાત્ર ભરવા માટે ઠંડા પાણી અને આઇસ ક્યુબ્સ
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: તાજા ફુદીનાના sprigs, પાતળી સ્લાઇસેસ નારંગી અથવા લીંબુ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક માધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં, 3 કપ પાણી બોઇલ માટે લાવો. ટંકશાળ, કવર, ગરમીથી દૂર કરો અને 15 મિનિટ અથવા વધુ સમય સુધી દૂર કરો. મિન્ટ દૂર કરો ઉમેરો અને જગાડવો સુધી 1/3 કપ ખાંડ (અથવા મધ) ઓગળેલા. જો ઇચ્છિત હોય તો, આ ધ્યાન કેન્દ્રિત થઈ શકે છે અને પાછળથી ઉપયોગ માટે ઠંડું થઈ શકે છે.
- નારંગી અને લીંબુના રસને 2-ચોવથું સેવા આપતા પિચરમાં ભેગું કરો. ટોચ પર રેડવાનું એક મોટું પાત્ર ભરવા માટે મિન્ટ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને પૂરતા પાણી અને બરફ ઉમેરો સંપૂર્ણપણે ચિલ અને વસંત સ્પ્રુગ્સ અને નારંગી અથવા લીંબુના પાતળા સ્લાઇસેસ સાથે સુશોભિત કરે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 120 |
| કુલ ચરબી | 3 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 21 એમજી |
| સોડિયમ | 17 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 16 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 0 જી |
| પ્રોટીન | 7 ગ્રામ |