તમને સેલરી સલાડ ખાવા જોઈએ તે મહાન કારણો શોધવા માટે તમારે ખૂબ જ ઊંડા ખાઈ જવાની જરૂર નથી. સેલેરી ખૂબ પોષક છે તેની પાસે ઘણા વિટામિન સી છે જે પ્રતિકારક સિસ્ટમ માટે મહાન છે, તેને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કહેવાય છે, અને હૃદયરોગ, સ્ટ્રૉક અને કેન્સરને અટકાવે છે. જો તમને કોઈ વધુ સારા કારણની જરૂર હોય તો, આ કચુંબર ખૂબ સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ! મેં જોયું કે આ કાચી રાંચ ડ્રેસિંગમાં આ કચુંબરની વાનગીમાં જોવા મળે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 4 કપ કાતરી કાતરી
- 1/2 કપ કિસમિસ (અથવા કરન્ટસ અથવા ક્રાનબેરી)
- 1/4 કપ સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- 1/2 કપ સમારેલી અખરોટ
- 2 tablespoons ઠંડા દબાવવામાં ઓલિવ તેલ
- 1/2 લીંબુ (રસેલ)
- 1/4 ચમચી દરિયાઈ મીઠું (અથવા સ્વાદ)
- તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- કચુંબરની વનસ્પતિ, કિસમિસ અથવા અન્ય સૂકા ફળ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અને અખરોટ સાથે ટૉસ.
- ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ, અને મીઠું ઉમેરો અને ફરીથી જીત્યાં.
- તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરીની તમારી ઇચ્છિત રકમ સાથે કામ કરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 371 |
| કુલ ચરબી | 34 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 13 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 463 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 16 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 7 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 7 ગ્રામ |