ઉત્તમ નમૂનાના ટુના સલાડ (પરવે)

ગિઓરા શિમોની કહે છે કે, "મારી બહેન, છ બાળકો અને રિયલ્ટર તરીકેની નોકરી સાથે, રસોઇ કરવા માટે ઘણો સમય નથી, પરંતુ તે તેના ઇંડાનું કચુંબર અને ટ્યૂના સલાડ માટે પડોશી-પ્રસિદ્ધિ ધરાવે છે. આ સલાડ, તેથી તેના બાળકો સરળતાથી સેન્ડવીચ કરી શકે છે. તેના ટ્યૂના કચુંબરની વાનગી પુરવાર થાય છે, ફરી એકવાર, તે ઘણી સરળ છે. "

રેસીપી પરીક્ષણ નોંધો અને ટીપ્સ:

શિમોનીની મૂળ રેસીપી સફેદ ટુનાના બે (7 ઔંશ) કેન માટે કહેવામાં આવે છે, પરંતુ આ માપ શોધવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે - યુ.એસ.માં, ટુના સૌથી સામાન્ય રીતે 5- અથવા 12-ઔંશના કેન માં વેચવામાં આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ટ્યૂનામાં માછલીની માત્રા જંગી રીતે અલગ થઈ શકે છે. કેટલાક બ્રાન્ડ અન્ય કરતા વધુમાં પાણીમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધુ પાણી ઉમેરે છે, તેથી કેનમાં લગભગ 2-1 / 2 થી લગભગ 5 ઔંસ ટ્યૂના સમાવી શકે છે. તમે વાસ્તવમાં કેટલી ટ્યૂના મેળવી રહ્યા છો તે નિર્ધારિત કરવા માટે તમે તમારી પસંદગીની બ્રાન્ડની સામગ્રી (વજન ઘટાડ્યા પછી) તારવી શકો છો જો કા ક સમાવિષ્ટ દેખાશે, તો તમે અન્ય સલડ ઘટકો પર જથ્થાને ડાયલ કરવા માગો છો.

અથાણું માટે સ્વાદ નથી કાળજી? તેના બદલે ચટણી કેપર્સનો પ્રયાસ કરો

તમે આ વાનગીમાં કોઈ પણ પ્રકારના કેન્ડ ટ્યૂનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ સાવચેત રહો કે ચોકલેટ પ્રકાશ આલ્કોરર અથવા પીળીફિન કરતાં પારોમાં ઓછો હોય છે. કમનસીબે, કોઈ ટ્યૂના પ્રજાતિઓ પારામાં નીચા ગણવામાં આવતી નથી, તેથી વપરાશને મર્યાદિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, ભલે ગમે તે પ્રકાર તમે પસંદ કરો.

તે ભોજન બનાવો:

લો-કિક પેક્ડ લંચ અથવા પારિવારિક રાત્રિભોજન માટે, બેલાલ અથવા પિટા બ્રેડ પર અથવા બટેકા બૉરેકાસ અને સૂર્ય સૂકા ટમેટાં અને પેકન્સ સાથે રોમાઇન લેટીસ કચુંબર સાથે ટ્યૂના કચુંબર સેવા આપો. ડેઝર્ટ માટે કૂકી બરણીને રેડવું - વેનીલા ખાંડની કૂકીઝ અથવા ડેરી ફ્રી ચોકલેટ ચિપ કુકીઝ જેવી ઉત્તમ નમૂનારૂપ છે.

તમને જરૂર પડશે

• 2 (5 ઔંશ) કેન પાણી ભરેલા ટ્યૂના, હતાશ અને flaked
• 2 tablespoons 1/4 કપ મેયોનેઝ (પ્રકાશ અથવા નિયમિત)
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ડીજોન મસ્ટર્ડ અથવા ડીજોનોઇસ
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો મીઠી અથાણું સ્વાદ
• 1 થી 2 સાંઠા કચુંબર, સુવ્યવસ્થિત અને પાસાદાર ભાત
• 1/4 કપ પાસાદાર ભાત મીઠી ડુંગળી (લગભગ 1/2 નાનો ડુંગળી)
• 1 થી 2 ચમચી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ (વૈકલ્પિક)
• 1/4 ચમચી તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી

તે કેવી રીતે બનાવો

1. મોટા બાઉલમાં ટ્યૂના મૂકો. મેયોનેઝ, રાઈ, ચટણી, કચુંબર અને ડુંગળીના 2 ચમચી ચમચી ઉમેરો. સારી રીતે ભળી દો સ્વાદ અને વધુ મેયોનેઝ ઉમેરો જો તમે ક્રીમેર કચુંબર, અને / અથવા ટેન્ગીયર સ્વાદ માટે લીંબુનો રસ પસંદ કરો છો. મરી સાથેનો ઋતુ, અને ફરીથી મિશ્રણ કરો.

2. સેવા આપવા માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી કવર કરો અને ઠંડુ કરો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	132
કુલ ચરબી	6 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	2 જી
કોલેસ્ટરોલ	23 એમજી
સોડિયમ	199 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	6 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	1 જી
પ્રોટીન	13 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)