ગર્ભવતી વખતે શું તમે કૅફિન કાપી શકશો?
આ અઠવાડિયેનો લેખ એમિલીના માનમાં લખાયેલું છે, મારી પુત્રી જેને સપ્ટેમ્બર 2004 માં અનિચ્છનીય રીતે જન્મ્યા હતા.
મોટાભાગના લોકો સહમત થાય છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના ખોરાકમાં કેફીન કાપી નાખવો જોઈએ. પરંતુ હાલના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે કેફીનનો મધ્યમ ઇનટેક ગર્ભ વિકાસ માટે કોઈ નુકસાન કરશે નહીં. સરેરાશ વપરાશ આશરે 3 કપ કોફી પ્રતિ દિવસ (300-400 એમજી કેફીન) માં થશે. અલબત્ત, તમે હળવા પીણા અને કેટલાક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓમાં છુપાયેલા કેફીનની ગણતરી કરવાનું ભૂલશો નહીં.
તમારા મનપસંદ પીણાંમાં કેફીન સામગ્રી જોવા માટે અહીં તપાસો .
કેફીન અને સગર્ભાવસ્થાના પાછલા અભ્યાસોએ તમામ પ્રકારના સમસ્યાઓ, જેમ કે ડેડબાઇથ્સ, હ્રદયની ખામીઓ અને અન્ય જન્મજાત સમસ્યાઓ પર ધ્યાન દોર્યું છે. પરંતુ આ અભ્યાસોની વધુ પરીક્ષા દર્શાવે છે કે અન્ય જીવનશૈલી અને પર્યાવરણીય પરિબળો (જેમ કે ધૂમ્રપાન અથવા ગરીબ આહાર) યોગ્ય રીતે ધ્યાનમાં લેવામાં આવતા નથી.
કેફીન એક ઉદ્દીપક અને તે સમયે એક વ્યસનયુક્ત છે. તે તમારા બાળક પર જ અસર કરે છે જેમ તે તમારા પર કરે છે બીજું કંઇ નહિં, તો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉચ્ચ કેફીન ઇનટેક તમારા બાળકમાં એક વ્યસન પેદા કરશે અને તેઓ જન્મ્યા પછી તેમને ઉપાડના લક્ષણોનો ભોગ બનશે. કેટલીક અભ્યાસોએ કસુવાવડના ઊંચા દર અને ઓછો જન્મ વજનનાં બાળકોને પણ દર્શાવ્યા છે જ્યારે માતા ઉપર 'મધ્યમ' કેફીન જથ્થો ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે.
કેફીન ઇનટેકના સંદર્ભમાં, હર્બલ ચા સુરક્ષિત સ્વર્ગ છે. પરંતુ સગર્ભા હોવા છતાં બધી જ ઔષધિઓનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં.
ઇબેડ્રા, મગવૉર્ટ અને કોહશો જેવા જડીબુટ્ટીઓ ટાળવા જોઈએ. અહીં ટાળવા માટે ઔષધોની સંપૂર્ણ યાદી છે. ટંકશાળ, કેમોમાઈલ અથવા ફળ ટી જેવા સુરક્ષિત જડીબુટ્ટીઓને વળગી રહો.
એકંદરે, મારી સલાહ તમારા કોફી અથવા ચાના વપરાશને એક દિવસમાં એક કે બે કપ કરતાં વધારે નહીં કરવાનો પ્રયત્ન કરશે. બધા કેફીનને દૂર કરવાથી સૌથી સલામત માર્ગ હશે, પરંતુ જો તમને લાગે કે સવારમાં જવાનું માત્ર એક કપ હોય તો તે જાતે તણાવ ન કરો.
ઓહ, અને બજારમાં કેટલીક કેફીન-ફ્રી કોફી અવેજીને ભૂલી જાઓ, જેમ કે ચિકોરી
વક્રોક્તિ એક બીટ ...
મારી પત્ની સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેણીની સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ બધી કોફી અને ચાને કાપી નાંખે છે. જેમ જેમ તે બહાર નીકળે છે, એમિલીનો જન્મ 2 મહિનાનો સમયથી અકાળ થયો હતો, અને એનઆઇસીયુમાં જ્યારે તેની તબીબી સંભાળનો ભાગ હતો તેનો અંદાજ કાઢ્યો હતો? હા, તે સાચું છે. કૅફિન તેણીના શ્વાસ અને તેના હૃદય દરને ઉત્તેજીત કરવા માટે દૈનિક કેફીન શોટ મળ્યા.