જવ બ્રેકફાસ્ટ ડિલટ એ ગરમ અનાજના મંચમાં ગતિમાં સરસ ફેરફાર છે, જે મધ, પિઅર અમૃત, તજ, અને સૂકા ક્રાનબેરી સાથે બનાવવામાં આવે છે.
હું સામાન્ય રીતે ગરમ અનાજને પસંદ કરતો નથી, કારણ કે મને તેમની પોત ન ગમે. બાળક તરીકે હું ઘણી વખત હોટ ઓટમીલ ખાય છે. કોઈ બાબત કેટલી ખાંડ અને ક્રીમ તમે તેના પર મૂકી, તે હજુ પણ નરમ ઓટના લોટથી છે! જવ અલગ છે. હું મોતી જવ ની પોત પ્રેમ તે થોડું મીઠું સ્વાદ સાથે હળવા હોય છે, જે કોઈ પણ વસ્તુ સાથે જ જાય છે.
તમે સરળ રેસીપી માં નારંગીનો રસ, અનેનાસ રસ, અથવા પેર અમૃત જગ્યાએ ફળોના રસ કોઈપણ પ્રકારની ઉપયોગ કરી શકો છો. અથવા સૂકવેલા ક્રાનબેરીની જગ્યાએ ગોલ્ડન કિસમિસ અથવા કરન્ટસનો ઉપયોગ કરો. અખરોટની જગ્યાએ અદલાબદલી પેકન્સ અથવા કાજુ અજમાવો. આ રેસીપી સર્વતોમુખી છે!
વધુ સારું, તમે સમય આગળ આ રેસીપી કરી શકો છો, તે ફ્રિજ માં સ્ટોર કરો, પછી શ્રેષ્ઠ નાસ્તો માટે મિનિટમાં તમારા માટે કેટલાક ગરમ અનાજ બનાવો ! જસ્ટ રેસીપી માં દિશાઓ અનુસરો.
તમને જરૂર પડશે
- 3/4 કપ મોતી જવ
- 2 કપ પાણી
- 2 કપ પેર અમૃત
- 2 tablespoons ભુરો ખાંડ
- 2 tablespoons મધ
- 1/2 ચમચી તજ
- ચૂંટવું મીઠું
- 1/2 કપ સૂકા ક્રાનબેરી
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લીંબુનો રસ
- 1 કપ અદલાબદલી toasted અખરોટ
તે કેવી રીતે બનાવો
એક સ્ટ્રેનર અથવા ઓસામણિયું માં જવ સારી રીતે અને પાણી, પિઅર અમૃત, ભુરો ખાંડ, મધ, તજ, અને મીઠું સાથે મોટા શાક વઘારવાનું તપેલું માં મૂકો. મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી પર સણસણવું લાવો.
ગરમીને નીચા, કવર અને 40 મિનિટ સુધી ઉકાળી દો જ્યાં સુધી જવ લગભગ નરમ હોય. ક્રાનબેરી અને લીંબુનો રસ ઉમેરો અને અન્ય 10-25 મિનિટ સુધી સણસણવું ત્યાં સુધી મિશ્રણ જાડા હોય અને જવ ટેન્ડર હોય. અખરોટમાં જગાડવો અને તરત જ સેવા આપો.
તેને 3 દિવસ સુધી રેફ્રિજરેટરમાં બનાવવામાં અને સંગ્રહિત કરી શકાય છે. દરેક સવારે, એક સેવા માટે, દૂધ અથવા પ્રકાશ ક્રીમ થોડા tablespoons સાથે આ મિશ્રણ 1 કપ ભેગા. એક મિનિટ કે બે કલાક સુધી માઇક્રોવેવ પર હોટ સુધી 50 ટકા, પછી આનંદ કરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 262 |
| કુલ ચરબી | 13 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 56 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 35 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 5 જી |