જવ એક આખું અનાજ છે જે સસ્તું, પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ છે. તો શા માટે તે વધુ વારંવાર ઉપયોગમાં ન આવે? આ હાર્દિક અનાજ મીઠું ચટણી છે, થોડી ચીની પોત સાથે. જ્યારે યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે તે સ્ટ્યૂઝથી સલાડ સુધીની બધું જ સ્વાદ અને રસ ઉમેરે છે. જવ સાથે પ્રારંભ કરો સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવવા માટે તમારા આખા કુટુંબ પ્રેમ કરશે.
ડાયેટરી ફાઇબરમાં જવ ઊંચો છે, ખાસ કરીને અદ્રાવ્ય ફાયબર, જે સામાન્ય અમેરિકન આહારમાં ટૂંકા પુરવઠો છે.
તેમાં ઘણાં બટા ગ્લુકન પણ છે, એક સંયોજન કે જે નીચા કોલેસ્ટ્રોલને મદદ કરે છે. જવ એ નિઆસિનનું એક મહાન સ્રોત છે, જે બી વિટામિન છે જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે. તે મેગ્નેશિયમની સારી માત્રા ધરાવે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
કરિયાણાની દુકાનમાં મળી આવતી અનેક પ્રકારની જવ છે. પોષણના ઘટતા ક્રમમાં, હલલ્ડ જવ લાંબા રસોઈ છે, જેમાં હલ દૂર કરવામાં આવે છે. પૉટ જવમાં ફક્ત બાહ્ય હલને પોલિશ્ડ રાખવામાં આવે છે, સાથે સાથે કણકમાંથી કેટલાકને પણ દૂર કરવામાં આવે છે. પર્લ જવને પોલિશ્ડ કરવામાં આવે છે, અથવા 'પિયરેબલ' ઘણી વખત, જે બ્રાન સ્તરને દૂર કરે છે. જ્યારે આ જવને વધુ ઝડપી રસોઈ બનાવે છે, ત્યારે તે કેટલાક પોષક તત્વો દૂર કરે છે. તમે જવની ટુકડાઓમાં અને જવની કટકો પણ શોધી શકો છો.
જવ રસોડામાં ખૂબ ઓછી તૈયારી માટે જરૂરી છે. તે સારી રીતે વીંઝાવો અને ટ્વિગ્સ અથવા ગંદકી જેવા કોઇપણ બહારના ભંગારને દૂર કરવા માટે જુઓ. તે કુદરતી આખા અનાજ છે, તે પછી!
આશરે 90 મિનિટમાં હલેલ્ડ જવ કૂક્સ, જ્યારે મોતી જવ ટેન્ડર, મીંજવાળું સંપૂર્ણતા માટે રાંધવા માટે લગભગ 45-55 મિનિટ લે છે. પરંતુ હંમેશા પેકેજ દિશાઓ અનુસરો.
કોઈપણ સૂપ અથવા સ્ટયૂ વિશે જવ ઉમેરો, અને સલાડમાં તેનો ઉપયોગ કરવા વિશે વિચારો. તે એક કલ્પિત હોટ નાસ્તો અનાજ પણ બનાવે છે. આ સરળ જવ વાનગીઓમાં આનંદ માણો!
જવ રેસિપિ સાથે પ્રારંભ કરો
- ચિકન જવ કોર્ન સલાડ
આ સરળ અને સુંદર મુખ્ય વાનગી કચુંબર ગરમ દિવસ માટે અથવા શિયાળાના મૃતદેહો માટે સંપૂર્ણ પસંદગી છે જ્યારે તમે તાજા અને પ્રકાશ કંઈક ખાવા માંગો છો - જવ બ્રેકફાસ્ટ ડિલાઇટ
હું હોટ રાંધેલા અનાજના ચાહક નથી. મને રાંધેલા ઓટ અથવા ફારિનાની રચના ગમે નથી. પણ વાટકી વડે હું રાંધેલ જવ જઉં! તમે તમારા દિવસ માટે તૈયાર થઈ રહ્યાં હોવ ત્યારે આ સરળ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી બનાવી શકાય છે. - Crockpot બીફ અને જવ શાકભાજી સૂપ
હાર્દિક ક્રૉકપોટ સૂપ આ સ્વાદિષ્ટ વાનગીમાં ગોમાંસ અને જવને જોડે છે - Crockpot જવ Casserole
તમે આ પિલઆફને સાઇડ ડીશ તરીકે અથવા શાકાહારી મુખ્ય વાનગી તરીકે સેવા આપી શકો છો. અથવા જવને કેટલાંક ઘઉં ચિકનના સ્તનો અથવા જાંઘ ઉમેરો અને તેને એક મહાન મરઘાં મુખ્ય વાનગી માટે કરવામાં આવે ત્યાં સુધી નિર્દેશિત તરીકે રાંધવા. - Crockpot જવ શાકભાજી સૂપ
શક્કરિયા, ડુંગળી, મકાઈ અને લીલી બીજ સહિત ઘણાં બધાં veggies, આ સ્વાદિષ્ટ શાકાહારી સૂપ હાર્દિક બનાવે છે. - જવ ઓરેન્જ સલાડ
ટ્વીસ્ટ સાથે અહીં એક કચુંબર રેસીપી છે: એક મીઠી ફળ કચુંબર જે ચોખાની જગ્યાએ જવનો ઉપયોગ કરે છે. તેનો પ્રયાસ કરો! - ટામેટા જવ સૂપ
આ શાકાહારી સૂપ હાર્દિક અને સ્વાદિષ્ટ છે. જો તમને તે મસાલેદાર લાગે તો, ગાજર મિશ્રણમાં કેટલાક લાલ મરીના ટુકડા અથવા કટકાના જલાપેન મરી ઉમેરો.
- બીફ અને જવ Crockpot સ્ટયૂ
બીફ રાઉન્ડ સ્ટીક, લીલી કઠોળ, ગાજર, અને મશરૂમ્સ આ હાર્દિક જવ સૂપ તેથી સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. અને તે લાંબા સમયથી ચાલતા સ્વાદ માટે કૂકસ્પોટમાં કૂક્સ કરે છે. - ચીઝી જવ સેન્ડવિચ સ્પ્રેડ
આ લેખની સંશોધન કરતી વખતે મારી પાસે આ રેસીપી વિશે મગજનો અભ્યાસ હતો. તે હવે મારી નવી મનપસંદ આગળ સેન્ડવીચ સ્પ્રેડ બનાવે છે. તેનો પ્રયાસ કરો! - જવ બ્લેક બીન સલાડ
હું આ સમૃદ્ધ અને હાર્દિક મુખ્ય વાની સલાડ પ્રેમ તે એક સ્વાદિષ્ટ શાકાહારી પસંદગી છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો તમે કેટલાક રાંધેલા ચિકન અથવા હેમ ઉમેરી શકો છો. - જવ સેલમોન કેસ્સોલ
સૅલ્મોન, જવ, અને કાળા કઠોળ આ તંદુરસ્ત અને હાર્દિક મુખ્ય વાનગી casserole રેસીપી બનાવે છે. તે ઠંડા શિયાળાના રાત્રિ માટે સંપૂર્ણ છે. - ચિકન અને જવ બ્લેક બીન સલાડ
જંગલી ચોખા , કાળા કઠોળ , ચિકન, અને દ્રાક્ષ ટમેટાં આ સ્વાદિષ્ટ મુખ્ય વાનગી કચુંબર માં જવ સાથે ભેગા. હું આ એક પણ મૃત મૃત માં બનાવવા!
- ધીમો કૂકર લસણ ચિકન સ્ટયૂ
આ મારો મનપસંદ સ્ટયૂ વાનગીઓમાંનો એક છે. જવ અને ચિકન મિશ્રણ, મકાઈ, ડુંગળી અને બાળક ગાજર સાથે સ્વાદિષ્ટ અને પોષક છે. - ક્રેકપોટ અનાજ સેરેલ
અને છેલ્લે, આ crockpot અનાજ રેસીપી એક સ્વાદિષ્ટ, ચૂઇ, અને હાર્દિક નાસ્તો રેસીપી બનાવવા માટે સૂકા ફળ સાથે આખા અનાજ ઘણાં જોડાયેલું.