બટાટા અને ડુંગળી અને ક્રીમી સફેદ ચટણી સાથે અન્ય ઘટકો સાથે સરળ ટ્યૂના સ્કૉલપ.
તમને જરૂર પડશે
- 5 માધ્યમ બટાકા, રાંધેલા અને કાતરી
- 3 tablespoons માખણ
- 1/4 કપ લોટ
- 1 ચમચી મીઠું
- 1/8 ચમચી મરી
- 1 1/2 ચમચી તૈયાર મસ્ટર્ડ
- 2 કપ દૂધ
- 1 કરી શકો છો (7 ઔંસ) ટ્યૂના, drained
- 1 કપ સમારેલી ડુંગળી
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં માખણ ઓગળે; લોટ અને સીઝનીંગમાં મિશ્રણ ધીમે ધીમે દૂધ ઉમેરો જાડા સુધી stirring, ઓછી ગરમી પર કુક
- બટાકા, ટ્યૂના, અને કટકોલા ડુંગળીને એક 1/2-ચોથો કઠોળનો ટુકડો લોટમાં ગોઠવો; ચટણી ઉમેરો 50 થી 60 મિનિટ માટે 350 એફ પર ગરમીથી પકવવું.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 281 |
| કુલ ચરબી | 12 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 6 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 38 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 392 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 28 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 15 ગ્રામ |