ટોમેટોઝ અને કેપર્સ સાથે સરળ બોનસ ચિકન બ્રેટ્સ

આ સરળ, મહાન-સ્વાદિષ્ટ ચિકનને ગરમ રાંધેલા પાસ્તા અથવા ચોખાના વાનગી સાથે એક સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ભોજન માટે સેવા આપો.

આ વાનગીમાં તુટીયો ચિકનના સ્તનો અથવા પતળા કાતરી ચિકન કટલેટનો ઉપયોગ કરો.

થોડું સફેદ દારૂ આ વાનગી સ્વાદ, પરંતુ જો તમે બિન દારૂનું વાનગી પસંદ કરો તો વધુ ચિકન સૂપ અવેજી તરીકે ઉમેરી શકાય છે.

તમને જરૂર પડશે

માંસની કાંકરીનો ઉપયોગ કરવો, આશરે 1/2-ઇંચની જાડાઈ માટે ધીમેધીમે પ્લાસ્ટિકની શીટ્સ વચ્ચે ચિકન સ્તનો પાઉન્ડ.
મીઠું અને મરી સાથે લોટ ભેગું; લોટ મિશ્રણ માં ચિકન કાદવ
ગરમીથી ગરમ અને ગરમ મસાલેદાર માખણ અને ગરમીમાં મધ્યમ-ઉચ્ચ ગરમીમાં ગરમી. ચિકન ઉમેરો અને લગભગ 5 મિનિટ માટે રસોઇ, સુધી નિરુત્સાહિત. વળો અને લગભગ 3 થી 4 મિનિટ લાંબા સમય સુધી, અથવા નિરુત્સાહિત સુધી રાંધવા.

સમય માટે તાટ માટે ચિકન દૂર કરો.
આ skillet માટે, નાજુકાઈના લસણ, વાઇન, અને લીંબુનો રસ ઉમેરો. 2 થી 3 મિનિટ માટે સણસણવું, અથવા પ્રવાહી લગભગ બાષ્પીભવન થાય ત્યાં સુધી. ટમેટાં અને ચિકન સૂપ ઉમેરો; 4 મિનિટ માટે સણસણવું, અથવા લગભગ એક ક્વાર્ટર સુધી ઘટાડા. કેપર્સ ઉમેરો અને લાંબા સમય સુધી 2 મિનિટ માટે રસોઇ. માખણના 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માં જગાડવો અને ચિકર skillet પાછા. લગભગ 5 મિનિટ સુધી ઉકળતા રહો, અથવા ચિકન સંપૂર્ણપણે રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી.
ચિકનની જાડાઈને આધારે રસોઈનો સમય અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	1007
કુલ ચરબી	58 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	17 ગ્રામ
અસંતૃપ્ત ચરબી	24 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	289 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	790 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	23 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	3 જી
પ્રોટીન	92 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)