આ અસ્થિમાં ચિકનના સ્તનોને મુરબ્બો અને ક્રી પાઉડરથી ખૂબ સુગંધ મળે છે. ચિકન પર ચામડી છોડી દો અથવા તમને ગમે તો તેને દૂર કરો. જો તમે નિર્બળ ચિકન સ્તનોનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે મુજબ સમય ગોઠવો.
નોનસ્ટિક અથવા નિયમિત વરખ સાથે પકવવાના પટ્ટીને અસ્તર કરવાથી સફાઈ વધુ સરળ બને છે, અથવા નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે પકવવાના પાનને સ્પ્રે.
તમારા મનપસંદ સાઇડ ડિશ શાકભાજી સાથે, ચિકન અથવા બટાટા સાથે આ ચિકનની સેવા આપો. બાફેલા ઈંગ્લિશ વટાણા, બાળક લિમા બીન, અથવા લીલી બીજનો પ્રયાસ કરો .
તમને જરૂર પડશે
- 4 વિભાજીત ચિકન સ્તનો (અસ્થિ-ઇન)
- કોશેર મીઠું અને મરી
- 1/2 કપ મીઠી નારંગી મુરબ્બો
- 2 ચમચી લીંબુનો રસ
- 2 ચમચી ડીજોન મસ્ટર્ડ (અથવા આખા અનાજની મસ્ટર્ડ)
- 1 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 1/2 ચમચી વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી
- 1 ચમચી કરી પાવડર
તે કેવી રીતે બનાવો
- નોનસ્ટિક વરખ સાથે પકવવાના પંખાને રેખા કરો અથવા નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે સ્પ્રે કરો. Nonstick વરખ સફાઈ ખૂબ સરળ બનાવે છે!
- ચિકન અને પાતળા સૂકી ધોવા; મીઠું અને મરી સાથે છંટકાવ
- એક વાટકીમાં, મુરબ્બો, લીંબુનો રસ, મસ્ટર્ડ, લસણ, વોર્સશેરશાયર સોસ અને કરી પાઉડરને ભેગા કરો ; સારી રીતે મિશ્રણ કરો
- તૈયાર પકવવાના પાનમાં, ચિકનના સ્તનો ગોઠવો, માંસલ બાજુ. મુરબ્બો મિશ્રણ સાથે ચિકન ટુકડાઓ કોટ. વરખ સાથે પણ પૂર્ણપણે કવર કરો. જો ઇચ્છિત હોય, તો ચિકન એક કલાક કે બે માટે રેફ્રિજરેટરમાં કાચવું.
- 375 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી
- 30 મિનિટ માટે પ્રીહેટેડ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં, ચિકન, આવરી, ગરમીથી પકવવું. વરખ દૂર કરો અને ચિકન સ્વાદ. પકવવા, લગભગ 30 મિનિટ સુધી, અથવા ઓછામાં ઓછા 265 F તાપમાને, દર 10 થી 15 મિનિટમાં પલાળીને ચાલુ રાખો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1344 |
| કુલ ચરબી | 70 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 20 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 28 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 418 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 534 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 39 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 134 ગ્રામ |