બાલિશિક મેરીનેટ ચિકન બ્રેટ્સ

Balsamic સરકો, લસણ અને સરળ seasonings આ grilled અથવા broiled ચિકન સ્તનો કલ્પિત સ્વાદ આપે છે. આ સ્વાદિષ્ટ ચિકનને કાતરીય શાકભાજી અથવા કચુંબર સાથે બટાટા અથવા ચોખા સાથે સેવા આપો. ડિનર-ટાઇમ સ્ટેપલ પર આ ભૂગર્ભીય ટ્વિસ્ટ માટે ચિકન સ્તન અથવા કટલેટનો ઉપયોગ કરો.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. એક ગ્લાસ અથવા પ્લાસ્ટિક કન્ટેનર અથવા ફૂડ સ્ટોરેજ બેગમાં ચિકન મૂકો.
  2. એક વાટકી અથવા મોટા માપવાળી કપમાં, બસ્સામિક સરકો, ઓલિવ તેલ, લસણ, મીઠું, ઓરગેનો, તુલસીનો છોડ, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ અને મરીનો સમાવેશ કરો. મિશ્રણ કરવા માટે ઝટકવું
  3. ચિકન પર આરસનું મિશ્રણ રેડવું અને કોટને સંપૂર્ણપણે કરો. કન્ટેનરને કવર કરો અથવા બેગ સીલ કરો અને ઠંડું કરો.
  4. દો ચિકન 1 થી 6 કલાક સુધી marinate.
  5. ગ્રીલ પર ગ્રીલ અથવા ગ્રીલ પેનમાં ગ્રીલ કરો, બદામી બદામ તરફ વળ્યા ત્યાં સુધી રાંધેલા. પાકકળા સમય ચિકનની જાડાઈને આધારે અલગ અલગ હશે. સ્ટાન્ડર્ડ ચિકન સ્તન દરેક બાજુ પર લગભગ 6 થી 8 મિનિટ લેશે, પરંતુ પાતળું cutlets ઓછા સમય લેશે.
  1. જ્યારે થાય, ચિકન ચિકન સ્તનના સૌથી મોટાં ભાગમાં ત્વરિત-વાંચેલ ખોરાક થર્મોમીટર પર ઓછામાં ઓછા 165 F રજીસ્ટર કરશે.
  2. ઝઘડો કરવા માટે, વરખ સાથે પકવવાના પટને રેખા કરો; નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે સ્પ્રે વરખ પર ચિકન ગોઠવો.
  3. ચિકનને 10 થી 16 મિનિટ સુધી ઉછાળો, બ્રોઇંગ ટાઇમમાં (પાતળું ચિકન કટલેટ્સ ઓછો સમય લાગી શકે છે) દરમિયાન ઓછામાં ઓછો એકવાર બંધ કરી દેવો.
  4. કાળજીપૂર્વક જુઓ અને ખોરાક થર્મોમીટર સાથે દાન માટે તપાસ કરો. ચિકન કરવામાં આવે ત્યારે ઓછામાં ઓછા 165 F રજીસ્ટર થશે.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 524
કુલ ચરબી 36 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ 8 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 19 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ 142 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 717 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 1 જી
ડાયેટરી ફાઇબર 0 જી
પ્રોટીન 45 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)