ગાજર અને ઝુચિની સૂપ

કેન્ડ સૂપ માટે પતાવટ કેમ થાય છે જ્યારે તમે તે બધા ઉમેરણો વિના તમારા પોતાના heartier તાજા-સ્વાદિષ્ટ સૂપ બનાવે છે? આ ગાજર અને ઝુચીની સૂપ શુદ્ધ પાનખર દિવસો પર ગરમ કરવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ ભરવા સૂપ બનાવવા માટે શુદ્ધ છે. કર્કશ સમગ્ર અનાજ બ્રેડ એક સ્લાઇસ સાથે આનંદ માણો.

તમને જરૂર પડશે

• 2 tsp
• ઓલિવ તેલ
• 1 માધ્યમ ડુંગળી, ઉડી અદલાબદલી
• 1lb carrots, peeled અને કાતરી
• 1 લિબ ઝુચિિની, અપેલેલ અને કાતરી
• 2 tsp કરી પાઉડર
• 3 1/2 કપ ચરબી રહિત, ઓછી સોડિયમ ચિકન સૂપ
• 1/4 કપ તાજી અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ

તે કેવી રીતે બનાવો

5 મિનિટ માટે સૂપ પોટમાં સોઉટી ડુંગળી, અથવા મૃદુ સુધી. ગાજર અને ઝુચીની, ક્રી પાઉડર દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે . 1-2 મિનિટ માટે જગાડવો. ચિકન સૂપ ઉમેરો. એક બોઇલ લાવો, પછી ગરમી ઘટાડવા અને 20 મિનિટ માટે સણસણવું, ત્યાં સુધી શાકભાજી ટેન્ડર છે. સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઉમેરો

એક બ્લેન્ડર અને સૂત્રને સરળ બનાવવા સુધી સૂપ સ્થાનાંતરિત કરો, બે બૅચેસમાં કામ કરો.

6 પિરસવાનું બનાવે છે

પ્રતિ સેવા: કૅલરીઝ 81, ફેટ 16 માંથી કૅલરીઝ , કુલ ચરબી 1.8g (0.2 જી એસટ), કોલેસ્ટરોલ 0 એમજી, સોડિયમ 65 એમજી, કાર્બોહાઇડ્રેટ 13.4 જી, ફાઈબર 4 જી, પ્રોટીન 2.8 જી

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	81
કુલ ચરબી	2 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	0 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	1 જી
કોલેસ્ટરોલ	0 એમજી
સોડિયમ	479 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	13 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	4 જી
પ્રોટીન	4 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)