આ સરળ ગરમીમાં ચિકન અનપેના, સોયા સોસ, અને આદુના સ્લાઇસેસમાંથી સ્વાદ મળે છે. તે એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી છે અને ઠીક કરવા અને ગરમીથી પકવવું તેટલું સરળ છે. બોન-ઇન ચિકન ટુકડાઓ બજેટ પર પણ સરળ છે!
આ વાનગી 8 લોકોને સરળતાથી ખવડાવી શકે છે, પરંતુ તે નાના કુટુંબ માટે ઘટાડી શકાય છે. અથવા પોટ્લક અથવા પારિવારિક ભેગી માટે તેને ડબલ કરો. તમે પણ રેસીપી માં અનેનાસ હિસ્સામાં અથવા tidbits ઉપયોગ કરી શકે છે.
આ પણ જુઓ
અનેનાસ સાથે ઉષ્ણકટિબંધીય ચિકન સ્તનો
ક્વિક આઇલેન્ડ ચિકન
તમને જરૂર પડશે
- 1 કરી શકો છો (20 ઔંસ) રસ માં કાતરી અનેનાસ
- 1/4 કપ સોયા સોસ
- 2 tablespoons લીલી ડુંગળી અદલાબદલી
- 1/2 ચમચી જમીન આદુ
- 1/4 ચમચી લસણ પાવડર
- 2 ફ્રાઈંગ ચિકન, ચારમાંની (લગભગ 5 થી 6 પાઉન્ડ ચિકન ટુકડાઓ)
તે કેવી રીતે બનાવો
- 375 F (190 C / Gas 5) માટે પકાવવાની પ્રક્રિયામાં ગરમી.
- કાતરી અનેનાસને ડ્રેઇન કરો, 1/4 કપના રસને આરક્ષિત કરો. એકસાથે અનેનાસ સ્લાઇસેસ સેટ કરો.
- શેકેલા પાનમાં, અનાજના 1/4 કપ અનેનાસના રસ, સોયા સોસ, લીલી ડુંગળી, આદુ અને લસણ પાવડરનો ઉમેરો કરો. ચિકન ટુકડાઓ ઉમેરો, સંપૂર્ણપણે કોટ તરફ વળ્યા. ચિકન ત્વચા બાજુ અપ ગોઠવો
- 55 થી 65 મિનિટ માટે પ્રીફેટેડ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ચિકન, અથવા ચિકન ટેન્ડર હોય ત્યાં સુધી અને જ્યૂસ સાફ થઈ જાય. યુએસડીએ મુજબ, ચિકન માટે લઘુતમ સલામત તાપમાન 165 F (74 C) છે.
- શેકેલા પૅન સાથે આંગળીનો ટુકડા ઉમેરો અને 5 મિનિટ લાંબુ રસોઇ કરો.
- અનેનાસ કાપી નાંખ્યું સાથે સેવા આપતા તાટ પર ચિકન ગોઠવો. ચિકન અને અનેનાસ ઉપર વધુ ચરબી અને ચમચી રસને નાસી જવા દો.
- ગરમ રાંધેલા ભાત અથવા એશિયન-શૈલી નૂડલ્સ સાથે ચિકનની સેવા આપો.
સેવા આપે છે 8
ટિપ્સ અને ભિન્નતા
- ચિકન ટુકડાઓ સાથે મીઠી લાલ અને લીલું ઘંટડી મરી પણ પાનમાં ઉમેરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 833 |
| કુલ ચરબી | 46 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 13 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 18 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 285 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 735 મિ.ગ્રા |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 10 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 91 ગ્રામ |