આ મીઠી બનાના મફિન્સની સુવાસથી તમારી રસોડાને ભરો. મગજનો ભોગ બનેલ માટે તેમને મગજનો આનંદ માણો અથવા કેટલાક કિસમિસમાં ઉમેરો અથવા મિનિ ચોકલેટ ચિપ્સની વધારાની રકમ.
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ લોટ (તમામ હેતુ)
- 3/4 કપ ખાંડ
- 2 tsp ખાવાનો સોડા
- 1/2 ચમચી ખાવાનો સોડા
- મીઠું ચપટી
- 1/2 ચમચી તજ
- 1/8 ચમચી જાયફળ
- 1/4 કપ કયોલા તેલ
- 2/3 કપ દૂધ (નોનફેટ)
- 1 ઇંડા (થોડું કોઈ રન નોંધાયો નહીં)
- 1 tsp વેનીલા
- 2 નાની પાકેલાં કેળા (છૂંદેલા)
- સખત મારવા માટે વૈકલ્પિક: 1/2 કપ કિસમિસ, 1/3 કપ લઘુચિત્ર ચોકલેટ ચિપ્સ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 ડિગ્રી ફેરનહીટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી. પેપર કપ સાથે રસોઈ સ્પ્રે અથવા રેખા સાથે નોનસ્ટિક 12-કપ મફીન પાન.
- મોટા બાઉલમાં, લોટ, ખાંડ, બિસ્કિટિંગ પાવડર , બિસ્કિટિંગ સોડા , મીઠું, તજ અને જાયફળ એકસાથે ભેગા કરો. મધ્યમાં એક સરસ બનાવો
- એક માધ્યમ બાઉલમાં, તેલના દૂધ, ઇંડા, વેનીલાના કેનોલાને ભેગા કરો. ડ્રાય મિશ્રણ માટે ભેળ ઘટક ઉમેરો, છૂંદેલા કેળા દ્વારા અનુસરવામાં. એક લાકડાના ચમચી સાથે સંયોજિત સુધી માત્ર સંયુક્ત.
- મફિન્સ કપ ભરે બે તૃતીયાંશ ભરો. 18 થી 22 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
બનાના મફીન દીઠ: કૅલરીઝ 190, ફેટ 47 માંથી કેલરી, કુલ ફેટ 5.1 જી (એસટી 0.4 જી), કોલેસ્ટરોલ 18 એમજી, સોડિયમ 170 એમજી, કાર્બોહાઇડ્રેટ 32.4 જી, ફાઇબર 1 જી, પ્રોટીન 3.3 જી
રાયસીન્સ સાથે: કૅલરીઝ 212, ફેટ 47 માંથી કેલરી, કુલ ફેટ 5.1 જી (એસએટી 0.4 જી), કોલેસ્ટરોલ 18 એમજી, સોડિયમ 171 એમજી, કાર્બોહાઇડ્રેટ 37.8 જી, ફાઈબર 1.3 જી, પ્રોટીન 3.5 જી
મિનિ ચોકોલેટ ચિપ્સ: કૅલરીઝ 223, ફેટ 63, કૅલરીઝ ફેટ 63, કુલ ચરબી 6.8ગ (સેટે 2.2 જી), કોલેસ્ટરોલ 19 એમજી, સોડિયમ 170 એમજી, કાર્બોહાઇડ્રેટ 36.4 જી, ફાઇબર 1.4 જી, પ્રોટીન 3.5 જી
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 208 |
| કુલ ચરબી | 10 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 5 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 19 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 291 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 28 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 3 જી |