આ બાળકો માટે એક સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી નાસ્તો કામળો વિચાર છે તેમ છતાં આ લપેટી રેસીપી કેળા માટે કહે છે, તમે તેના બદલે સફરજન કાપી નાંખ્યું અથવા અન્ય ફળ ઉપયોગ કરી શકે છે. બાળકો માટે એક ઝડપી અને સરળ નાસ્તો અથવા શાળા પછીના નાસ્તા. એક સંપૂર્ણ કડક શાકાહારી આવૃત્તિ માટે મધ ભૂલી જવું.
તમને જરૂર પડશે
- 1 લોટ લૅટેલા (જો શક્ય હોય તો ઘઉંનો ઉપયોગ કરો)
- 1 થી 2 ચમચી મગફળીના માખણ
- 1 બનાના (પાતળા કાતરી)
- 1/3 કપ ગ્રેનોલા
- વૈકલ્પિક: મધ
તે કેવી રીતે બનાવો
લોટ લૅટેલા પર પીનટ બટર ફેલાવો. મગફળીના માખણ પર કેળા અને ગ્રાનોલા મૂકો. મધ સાથે ઝાકળની ઝરમર, જો જરૂરી અને લપેટી.
એક મગફળીના માખણ નાસ્તો કામળો બનાવે છે
પોષણ માહિતી (કેલરી કાઉન્ટથી):
કૅલરીઝ: 475
ચરબીમાંથી કૅલરીઝ: 171
% ભલામણ દૈનિક ભાવ:
કુલ ચરબી: 19.0 ગ્રામ; 29%
સંતૃપ્ત ચરબી: 4.5 જી, 22%
ટ્રાન્સ ફેટ: 0.0 જી
કોલેસ્ટરોલ: 0 એમજી, 0%
સોડિયમ: 243 એમજી, 10%
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 71.0 ગ્રામ, 24%
ડાયેટરી ફાઇબર: 8.4 જી, 33%
પ્રોટીન: 13.3 જી
વિટામિન એ 2%, વિટામિન સી 18%, કેલ્શિયમ 6%, આયર્ન 12%
પીનટ બટરના બે ચમચી, ઓછી ચરબી ગ્રાનોલા અને વૈકલ્પિક મધને અવગણવામાં પોષક માહિતી.