બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને સ્વીટ પોટેટો હેશ

બ્રૂચના વિચારોમાંથી બહાર? શું અમને તમારા માટે ઉકેલ મળી ગયો છે! એક હેશ મોસમી veggies ઉપયોગ અને સંપૂર્ણપણે નવી વાનગી રૂપાંતરિત કરવા માટે સંપૂર્ણ માર્ગ છે. ઇંડા અથવા બે સાથે ટોચ અને તમને નો-ફસ, સંપૂર્ણ ભોજન મળે છે. પરંપરાગત બટાકા અને માંસની જગ્યાએ, આ હેશ શેકેલા બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, શક્કરીયા, ઘંટડી મરી, ડુંગળી અને લસણ સાથે તંદુરસ્ત વસ્તુઓ રાખે છે. પૅપ્રિકા અને કેયને કેટલાક વધારાના સ્વાદ માટે થોડું મસાલા ઉમેરો, અને ઇંડા ટોચ પર સંપૂર્ણપણે યોગ્ય રીતે રસોઇ!

આ રેસીપી બે મુખ્ય કોર્સ તરીકે સેવા આપે છે, અને ચાર એક સાઇડ ડિશ તરીકે, અને ભીડ માટે સરળતાથી બમણો કરી શકાય છે (ફક્ત ઓવરને અંતે મોટા પાન વાપરો). આ હેશ આગળ સમય પણ બનાવી શકાય છે. ફક્ત ફ્રિજમાં તેને સંગ્રહ કરો અને ઇંડા ઉમેરીને અને લેખિતમાં લખ્યા પ્રમાણે આગળ વધવા માટે 10 મિનિટ પહેલાં તેને 400 ફન પર પકાવવા માટે તે પકાવવાનું પકાવવાથી ભીનું કરો. એક વાસ્તવિક બ્રન્ચ તહેવાર માટે, હોમમેઇડ તજ રોલ્સ અને ચપળ બેકન સાથે સેવા આપે છે. જ્યારે રાત્રિભોજન માટે તૃષ્ણાના તહેવાર હોય ત્યારે પણ તે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે "બ્રિનર" કોઈને?

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. 425 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
  2. મીઠી બટેટાને મોટી પકવવા શીટમાં ઉમેરો. મીઠું અને મરી સાથે તેલ અને સિઝનના 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સાથે તેમને ટૉસ એક સ્તરમાં ફેલાવો. 20 મિનિટ માટે રોસ્ટ
  3. બાકીના 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો તેલ અને પૅપ્રિકા, જીરું અને કેયને મરીમાં બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ડુંગળી અને ઘંટડી મરીને ટૉસ કરો. મીઠું અને મરી સાથેના સિઝન અને શક્કરીયામાં ઉમેરો. એકસાથે ટૉસ કરો અને એક સ્તરમાં ફેલાવો. 15 વધુ મિનિટ માટે રોટ, અથવા બટાકા ટેન્ડર છે ત્યાં સુધી અને અને sprouts નિરુત્સાહિત છે.
  1. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી તાપમાન 400 એફ ઘટાડો
  2. લસણ ઉમેરો અને એક પણ સ્તરમાં એક માધ્યમ, ઓલવાડ કાસ્ટ આયર્ન સ્કિલેટ અથવા પકવવા વાનગીમાં veggies ઉમેરો.
  3. દરેક ઇંડાને સરકોની ઉપર સરખે ભાગે વહેંચી કાઢો અને પાનની બાજુઓને સ્પર્શ ન કરો. મીઠું અને મરી સાથેના સિઝન લગભગ 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા ગોરા સેટ કરવામાં આવે ત્યાં સુધી પરંતુ યલો વહેતું હોય છે. ઇંડા ગોરાને છરી સાથે પૉકિંગ કરીને પરીક્ષણ કરો.
  4. બાજુ પર ગરમ ચટણી સાથે કામ કરે છે.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 280
કુલ ચરબી 13 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ 3 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 7 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ 226 એમજી
સોડિયમ 127 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 30 જી
ડાયેટરી ફાઇબર 5 જી
પ્રોટીન 13 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)