હવે તમે દરેક ભોજન માટે સુશી કરી શકો છો! ચિંતા ન કરો, જેમની પાસે માછલીઓનો અણગમો હોય છે, આ સુશી ફળ, અનાજના અને લૅટેલા સાથે બનાવવામાં આવે છે. એકસરખું બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે પરફેક્ટ, તે એક સાથે ચાબુક મારવા માટે ઉત્સાહી સરળ છે અને ખૂબ સુંદર અને પ્રભાવશાળી દેખાય છે.
પરંતુ તેઓ નાસ્તા માટે જ સારા છે તેવું લાગતું નથી. ના, તેઓ તંદુરસ્ત નાસ્તો માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે, તેમજ. મગફળીના માખણ અને નટલાલા આ સુશી રોલ્સ સુપર ફિલિંગ બનાવે છે, જ્યારે ફળ એક સરસ તાજગી પૂરી પાડે છે, તે ખૂબ મીઠી નથી. ઉપરાંત, તેઓ સવારમાં કાપીને, કિડ્સ (અથવા આપના) માટે લંચ બૉક્સમાં લપેટીને પહેલાં રાત બનાવી શકે છે.
જો તમે અમને જેવા છો અને મીઠી, રસોઇમાં સોડમ લાવનાર અને સંતોષકારક વાનગીઓનો આનંદ માણો, તો આ સુશી તમારા માટે આદર્શ છે. અમે આ બ્રેકફાસ્ટ સારવારના બે સંસ્કરણોનો સમાવેશ કર્યો છે, પરંતુ પોતાને સ્વયં સર્જનાત્મક થવામાં નિઃસ્વાસ્થિક લાગે છે. તમે અખરોટ સ્પ્રેડ, ફળ, અથવા વિવિધ અનાજ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
વસ્તુઓ વધુ મજા બનાવવા માંગો છો? તેમને ચોપસ્ટિક્સ અને ફળ ચટણી (નીચે સમાયેલ) સાથે અને સેવા આપે છે!
તમને જરૂર પડશે
- 2 બરેટુ કદના ટોર્ટિલસ (જો તમે ઇચ્છો તો ઘઉંનો ઉપયોગ કરી શકો છો)
- બનાના પીનટ બટર સંસ્કરણ:
- 1 મધ્યમ કદના બનાના
- મગફળીના માખણ 2 tablespoons
- 2 બ્લેકબેરી (ક્વાર્ટર)
- સ્ટ્રોબેરી ન્યુટલા વર્ઝન:
- 2 સ્ટ્રોબેરી (ક્વાર્ટર)
- Nutella 2 tablespoons
- 1/4 કપ ચોખા ક્રિસ્પીઝ
- ફળ ડિપિંગ સોસ:
- 1/4 કપ સ્ટ્રોબેરી જામ
- 1 ચમચી પાણી
તે કેવી રીતે બનાવો
બનાના પીનટ બટર:
- એક સપાટ સપાટી પર લૅ . ટૉર્ટિલાની સમગ્ર સપાટી પર મગફળીના માખણને સમાનરૂપે ફેલાવો.
- લૅ. અમેરિકાની ચપટી પાતળી મક બનાના પર લૅટ્રીલ્લાના ધારને રૉક કરો અને કેળાં બંધ ન થાય ત્યાં સુધી રોલિંગ રાખો. ચુસ્ત રીતે રોલ કરવા માટે ખાતરી કરો જો તમે આગળ આ સમય બનાવતા હોવ, તો તેને પ્લાસ્ટિકની આવરણમાં લપેટી અને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો.
- એકવાર તમે સેવા આપવા માટે તૈયાર થઈ જાઓ, રોલને 1 ઇંચના વર્તુળોમાં કાપવા માટે ખૂબ તીક્ષ્ણ છરીનો ઉપયોગ કરો. તમે લગભગ 6 થી 7 સુધી સ્લાઇસ કરી શકશો
- એક પ્લેટ પર તેમને ફ્લેટ મૂકે અને બ્લેકબેરી એક ક્વાર્ટર સાથે દરેક એક ટોચ. આનંદ માણો!
સ્ટ્રોબેરી Nutella:
- એક સપાટ સપાટી પર લૅ. લૅ. અમેરિકાની ચપટી પાતળી મકાઈની રોટી જે ગરમ ગરમ ખવાય છે સમગ્ર સપાટી પર સમાનરૂપે Nutella ફેલાવો.
- ટૉર્ટિલાની સમગ્ર સપાટી પર ચોખા ક્રિસ્પીઝ છંટકાવ.
- લૅ. અમેરિકાની ચપટી પાતળી મકાઈની રોટી જે દાંતાવાળી બે પેટીઓની બનેલી રચના મધ્યમાં માં quartered સ્ટ્રોબેરી પર લૅટાલ્લાની ધારને રૉક કરો અને ફળો બંધ ન થાય ત્યાં સુધી રોલિંગ રાખો. ફરીથી, ચુસ્ત રીતે રોલ કરવા માટે ખાતરી કરો. જો તમે આગળ આ સમય બનાવતા હોવ, તો તેને પ્લાસ્ટિકની આવરણમાં લપેટી અને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો.
- એકવાર તમે સેવા આપવા માટે તૈયાર થઈ જાઓ, રોલને 1 ઇંચના વર્તુળોમાં કાપવા માટે ખૂબ તીક્ષ્ણ છરીનો ઉપયોગ કરો. તમે લગભગ 6 થી 7 સુધી સ્લાઇસ કરી શકશો
- તેમને પ્લેટ પર મૂકો અને સેવા આપો. મજા માટે chopsticks ઉપયોગ કરો!
સોસ ડીપીંગ:
- સ્ટ્રોબેરી જામ અને પાણીને માઇક્રોવેવમાં 1 મિનિટ સુધી ગરમ કરો, અથવા એક નાનો ચટણી પટ્ટીમાં જ ઉકળતા રહો.
- ડુબાડવું માટે સુશી સાથે સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1807 |
| કુલ ચરબી | 48 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 15 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 14 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 3,779 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 299 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 31 જી |
| પ્રોટીન | 46 જી |