સરળ veggie ઈંડાનો પૂડલો રેસીપી જરૂર છે? અહીં પ્રારંભ કરવા માટે એક સારા, સરળ અને મૂળભૂત એક છે. લાલ અથવા પીળા અને લીલા ઘંટડી મરી સહિતના શાકભાજીઓ સાથે બનેલા મૂળભૂત હોમમેઇડ શાકાહારી ઈંટોલેટ માટે આ સરળ રેસીપી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે veggie omelets માંગો, આ સરળ ઘંટડી મરી શાકાહારી ઈંડાનો પૂડલો પ્રયાસ ડુંગળી, ઇંડા, ઘંટડી મરી અને વધારાના સ્વાદ માટે લસણ પાવડર એક સ્પર્શ સાથે કરવામાં આવે છે.
શું તમે ઝડપી, તાજા, માંસ વિનાના નાસ્તા માટે શાકાહારી ઓમેલેટને રાંધવા માંગો છો? ઓમેલેટ કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે એક મહાન હાઇ-પ્રોટીન શાકાહારી બ્રેકફાસ્ટ ખ્યાલ બનાવે છે જે માંસ ખાતો નથી અથવા માંસ ખાવા પર કાપતો નથી, અને તે ઝડપી અને સરળ બનાવવા માટે છે. તેઓ શાકાહારી "બ્રેઇનર" ભોજન માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે!
તમને જરૂર પડશે
- 1 tbsp ઓલિવ તેલ
- 4 ઇંડા (સારી રીતે કોઈ રન નોંધાયો નહીં)
- 1 tbsp માખણ (માર્જરિન)
- મીઠું અને મરી (સ્વાદ માટે)
- 1 લાલ (અથવા પીળા ઘંટડી મરી, નાની ચપટી)
- 1 લીલા ઘંટડી મરી (નાની ચપટી)
- વૈકલ્પિક: 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- વૈકલ્પિક: 1/2 ડુંગળી (પાસાદાર ભાત)
તે કેવી રીતે બનાવો
- પ્રથમ, તમારા ઇંડાને નાનામાં ભાંગી નાંખીને અને કાંટો સાથે તેમને સારી રીતે હરાવ્યો. કેટલાક લોકો ફ્લુફિઅર ઓમલેટ માટે ચમચી અથવા બે પાણી ઉમેરીને સૂચવે છે, જોકે, તે તમામ ઘંટડી મરી સાથે, આ રીતે ઓમેલેટની સૌથી ફલપ્રદ નથી.
- 3 થી 5 મિનિટ માટે ઓલિવ તેલના ડુંગળી ડુંગળીને ચટણી. લાલ અથવા પીળી અને લીલા કટેલા ઘંટડી મરી ઉમેરો, અને ઘંટડી મરી થોડું નરમ હોય ત્યાં સુધી અન્ય એક કે બે મિનિટ માટે રસોઇ કરો.
- કોઈ રન નોંધાયો ઇંડા માટે ડુંગળી અને મરી ઉમેરો અને સારી રીતે ભેગા.
- મોટી બિન-સ્ટીક સ્કિલેટ અથવા ફ્રાઈંગ પાનમાં, માખણ અથવા માર્જરિન ગરમ કરો. આ પણ ઝડપી ઝુકાવ આપો, ખાતરી કરો કે માખણ કોટ પણ સમગ્ર તળિયે. પછી, ઇંડા મિશ્રણમાં રેડવું અને મીઠું અને મરી અને લસણ પાવડરની આડંબર સાથે તેને છંટકાવ. સી મીઠું અથવા કોશર મીઠું અને તાજી જમીન કાળા મરી હંમેશાં શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તા સ્વાદ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
- પાનને ટિલ્ટ કરો કારણ કે તમારા ઓમેલેટને કૂકવાનું શરૂ થાય છે જેથી મધ્યમાં નકામાતા ભાગોને પાનના ધાર પર આવવા અને ઝડપથી અને વધુ સમાનરૂપે રાંધવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- તમારા શાકભાજીની ઈંડાનો પૂડલો રાંધવા માટે પરવાનગી આપે ત્યાં સુધી ઇંડા ની નીચે થોડું સોનારી બદામી હોય, તો પછી રબરના ટુકડાનો ઉપયોગ કરીને ધીમેધીમે તમારા ઈંડાનો અડધો ભાગ છીનવી દો અને તેને થોડા વધુ મિનિટ માટે રાંધવા દો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 588 |
| કુલ ચરબી | 42 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 10 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 20 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 833 એમજી |
| સોડિયમ | 720 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 20 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 31 જી |