દસ મિનિટની શાકાહારી રાત્રિભોજનની જરૂર છે? આ સુપર સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી ટમેટા casserole રેસીપી પ્રયાસ કરો કિડની બીજ, ટામેટાં, અને બ્રેડક્રમ્બને ટોપિંગ સાથે. કેટલાક શેકવામાં tofu અને કદાચ એક બાજુ લીલા કચુંબર ઉમેરો, અને તમે તમારી જાતને એક સરળ સંપૂર્ણ શાકાહારી ભોજન મેળવ્યું જે સરળ ન હોઈ શકે રેસીપી અને ફોટો સૌજન્ય બુશની ® દાળો
જો તમે સાઇડ ડિશ અથવા સરળ એક વાનગી ઘરમાં જવા માટે ઝડપી અને સરળ માસ્તર કેસ્પરોલો પસંદ કરો છો, તો અહીં વધુ શાકાહારી રસોઈલ વાનગીઓ દ્વારા બ્રાઉઝ કરવાની ખાતરી કરો .
તમને જરૂર પડશે
- 1 21 ઔંસ કિડની બીન કરી શકો છો
- 1/4 tsp મીઠું
- 1/4 કપ સમારેલી ડુંગળી
- 1/8 ચમચી મરી
- 1/4 tsp ખાંડ
- 1 કપ ટામેટાં (કેનમાં)
- 1/2 કપ બ્રેડક્રમ્સમાં
- 1 tbsp માર્જરિન
તે કેવી રીતે બનાવો
- કિડની બીન ડ્રેઇન કરે છે અને અડધા બીજને ગ્રીસ પકવવાના વાનગીમાં મૂકો.
- અદલાબદલી ડુંગળી અને અડધા ટમેટાં સાથે ટોચ. બાકી બીજ અને ટમેટાં ઉમેરો. મીઠું, મરી અને ખાંડ સાથે છંટકાવ.
- બ્રેડના ટુકડાઓ સાથે આવરણ. માર્જરિન સાથે ડોટ
- 350 એફ પર ગરમીથી પકવવું આશરે 30 મિનિટ સુધી શણગારવા અને ભુરો.
આ પણ જુઓ: વધુ બીન casserole વાનગીઓ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 588 |
| કુલ ચરબી | 4 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 288 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 105 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 30 જી |
| પ્રોટીન | 35 ગ્રામ |